Pulsaciones al limite

Hola ciclistas!

Mirar esta foto y decirme que os parece ...

http://i.imgur.com/0JKbtG2.png

He llegado al limite hoy parece ... esto es normal o no deberia forzar de esta manera entrenando.

Y otra cosa, que os parece este puerto? Se podria catalogar de 3 categoria? ( No tengo ni idea eh xD )


Saludos

 

Esta es una buena pagina para poder catalogar los puertos por ti mismo:
http://webs.adam.es/rllorens/categori.htm

Depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo y del periodo de entrenamiento en el que estés puede ser bueno o no llegar a tus pulsaciones máximas. Si por ejemplo estas en el periodo de base en el que se supone que no deberías pasar tu umbral anaeróbico pues llegar a tus pulsaciones máximas más que mejorar estarías empeorando tu entrenamiento. Si por ejemplo estas haciendo series de sprints o subidas a muerte con sprint final en época de entrenamiento especifico o competición pues es normal que llegues a tus máximas

 

Para el puerto que has puesto, sabemos que su porcentaje medio es del 6.5% pero no sabemos cual es el porcentaje de la rampa máxima, entonces pongo los casos para rampa máxima de 6.5%, 15% y 20%

(336·0.1)+6.5=40.1
(336·0.1)+15=48.6
(336·0.1)+20=53.6

Copio la tabla de la página que te pasé:

[FONT=Arial,Helvetica]1ª Especial de 140 a 250[/FONT]
[FONT=Arial,Helvetica]1ª Categoria de 80 a 140[/FONT]
[FONT=Arial,Helvetica]2ª Categoria de 50 a 80[/FONT]
[FONT=Arial,Helvetica]3ª Categoria de 30 a 50[/FONT]
[FONT=Arial,Helvetica]4ª Categoria de 20 a 30[/FONT]

El puerto será de 3ª categoria siempre y cuando su rampa máxima sea menor de 16.5%. Si su rampa máxima tiene un porcentaje mayor que ese pues ya sería de 2ª categoría. Espero habértelo explicado bien y no haber sumado mal jeje

Un saludo.

 

¿Que puerto es?

 

Es verdad, que si lo pasas puedes morir :mrgreen:

 

Yo en realidad estoy muerto porque no hago mucho caso a esas cosas jeje. Pero si me preguntan es lo que contestaría

 

se por donde vas, pero no crees que si todos los días sales a entrenar "a cuchillo" peleandote contigo mismo y a todo lo que des acabarás pagándolo a la hora de recuperar?

 

Si estas entrenando explosividad...SÍ! Yo he llegao a 210 y no me he muerto!! xD

 

La mayoría de gente peca de no apretar lo bastante, si es que llega a apretar.

 

Por supuesto que si. Pero una cosa es salir cada dia a cuchillo y otra distinta es que algunos se dediquen a pregonar cosas como lo de "no se puede salir con la grupeta en 3 meses.. si te pasas de X pulso te cargas toda la temporada..."

Y esperate que aun vendra alguno diciendole que asi se esta jugando la vida porque con esas pulsaciones le puede dar algo, etc etc.

 

Jajajajaja! xDDDD

 

¿Pregúntale a tu médico? jaajajaj Es gracioso lo que te dicen cuando vas, pero quizás algún día no me ría tanto. O que no me escuche algún Dr.

No tengo ni idea pero dejo esto, igual alguno se estira y da una afirmación que nos ilumine.

 

Una cosa, ¿Después de este tipo de salidas te duele la cabeza?

 

Para saber si estabas al maximo lo mejor seria que te hicieras una prueba de esfurzo y asi sabes seguro donde esta tu limite.