Reavilitacion para hernia de disco

Buenas, a mi al final no me operaron, he mejorado bastante con los estiramientos y abdominales y ya salgo con la de carretera, la mtb por ahora la dejo. Ahora voy a empezar con una tabla de inversión. Alguien la ha utilizado?

 

Ni idea en que consiste ?

Por cierto primer dia en bici y genial es una 27,5" y transmisión 2x10 y me ha sorprendido lo bien que va y lo cómodo que iba a pesar de llevar mucho tiempo sin andar..

nota: a ver si el creador del post puede escribir el titulo correctamente gracias