Batido después de entrenar

Soy ovo-vegetariano ;-) no uso lacteos.

He usado el del decathlon
http://www.decathlon.es/proteina-de-definicion-aptonia-soy-vainilla-900g-id_8273049.html

esta bien lo de myprotein, no lo conocía, gracias.

Lo pongo con yogures de soja del mercadona y con una cucharada de chia -algunas veces con platano, o con pasas/datiles o con...-.

 

http://g-se.com/es/nutricion-deport...nutricion-deportiva-timing-de-nutrientes-1175

Este artículo puede aclarar alguna duda

 

A mi en vez de aclararme dudas me surgen más. Todo lo que encuentran en esa "declaracion" es que cuantos más suplementos tomes mas rindes, mejor te recuperas, etc.

Luego vas a la pagina de esa "asociacion internacional del deporte" y tienen una lista de 40 sponsors, todos de marcas de nutrición deportiva.

Vamos que para mi credibilidad poca...

 

Yo no lo veo así pero de todos modos puede echar una ojeada al "concenso de la Federación Española de Medicina del Deporte sobre ayudas ergogénicas nutricionales para las personas que realizan ejercicio físico"

http://www.femede.es/documentos/ayudas ergogenicas_supl 1_2012.pdf

Y de ahí sacar conclusiones propias, nosotros nos guiamos por este concenso

 

Imaginaba por el título que no sería corto el pdf, pero ese ya tiene mucho mejor pinta. Ya lo miraré con más detenimiento...

 

El libro " alimenta tus pedaladas "
Te sacara de dudas

 

Zumo de melocotón y uva con leche desnatada. Mejor en frio 500ml zumo y 800ml leche

 

Quizas sea un bicho raro pero a mi lo que me da vida despues de una buena salida es una, no menos buena, cervecita

 

total que cada maestrillo tiene su librillo

 

Os paso la entrada de este blog que me parece muy didactico y sintético para tener claro cómo funciona nuestro sistema digestivo para tener más arma a la hora de programar nuestra nutrición. En la clave 10 habla brevemente de la recuperación post entreno. suelen poner post todas las semanas. Así vamos aprendiendo un poco!
http://www.nutriendurance.com/blog/?p=95

 

Dependera de tu dieta y demas necesites un batido u otro creo yo...al menos yo depende de la dieta que he llevado he adaptado el batido segun mis macros...aunque esto es mas tema dietista o nutricionista vaya