Cuando empezais a hacer base

Yo suelo hacer una parada en noviembre y luego hago base durante diciembre y enero

 

Este año quiero hacer tres o cuatro marchas, fijas Los Lagos, la Pamplona-Pamplona y La Marmotte, y me esta tentando la Rompepiernas.
La idea que tengo es hacer Lagos y Pamplona para preparar La Marmotte

 

yo el año pasado tube un paron con la bici y este año e echo casi 3 meses de base, este año are unas 7 semanas mas o menos, la temporada la termino este finde semana y paro unas semana y en diciembre empiezo la base, suelo preparar 2 picos de forma ,

 

Pues el año pasado hice la Marmotte y empecé el 5 de diciembre. Aunque si fuese tú empezaria un poco más tarde. Yo en mayo ya estaba a tope. LA forma de duró hasta 20 de julio.

 

HAcer base significa preparar el cuerpo para el futuro para rendir lo máximo posible evitando lesiones.
Luego a partir de aqui dependiendo tu nivel y objetivos se hará una cosa y otra.
Generalmente se pasa de + volumen y - ritmo a + ritmo y- volumen con el paso de las semanas.

 

yo la base la utilizo para fumar cocaína, yo salgo a sensaciones y creo que por eso tengo la estantería de trofeos vacía, pero soy feliz así, la base es para los profesionales, lo mejor es comer bien y descansar, entrenar cuatro días a la semana, uno de ellos a desnivel a pegarte la inmolada como si no hubiera un mañana y el resto, uno fondo, otro descanso activo y otro ruta rompepiernas,

 

visto asi...tenemos los mismos trofeos. XD

 

Como está contestando todo el mundo, todo depende del objetivo único de la temporada, o de si vas a tener unos cuantos (macrociclos). A partir de conocer esas fechas echarías para atrás en la planificación colocando los periodos específicos, de base, etc... mesociclos y si quieras hilar más fino en esos periodos meter microciclos (generalmente semanas) de carga, ajuste, etc...

Aún así lo mejor es consultar con un entrenador que aunque no te dirija toda la temporada el te podrá dar unas "pinceladas" más que acertadas para saber que hacer según el objetivo.

 

Como habéis comentado muchos, depende de los objetivos... Normalmente empiezo en Enero y Febrero... Pero si voy a hacer alguna gran clasica como la Amstel en 2014, a finales de Noviembre de 2013 ya empecé... Pues eso, según cuando quieras estar "A tope"

Pero, en mi caso, como soy un cicloglobero de los buenos, lo hago siguiendo los mensajes de mi cuerpo/sensaciones Es la ventaja de llevar ya unos cuantos años haciendo bici/deporte

 

pregunto:

para los que hacemos base de auqella manera, y hacemos en general pocos km...
¿interesa parar del todo los dias que sea? ..o el paron es para gente que lleva este tema mas seriamente, y le interesa ese "descanso"?

 

Yo haré 10 semanas de base,empiezo este finde tras dos de descanso,pasado reyes empezar a carburar e ir subiendo intensidad para finales de febrero empezar circuito provincial BTT,y algunas cicloturistas en verano.

 

El desnivel en positivo? En negativo? En diferido? ...pregunto

 

Conociendo a Cadencia lo de menos es si sube o baja lo importante es que sea en torno al 20%

 

http://www.ciclismoafondo.es/entren...aracion-fisica-ciclismo-planificacion-inversa

 

Interesante

 

Pues mira, yo cómo no me preparo para nada en especial no me planteo fechas de descanso, bastante tengo con descansar los días que las obligaciones no me permiten coger la bici, o los días de temporal, este año de mitad de enero a final de febrero en Cantabria era imposible salir a rodar.

Yo creo que si no vas con una preparación muy estricta el descanso debes hacerle cuando las circustancias te obligen

 

Muy razonable, al final la vida real nos hace descansar más de lo que querríamos así que no tiene mucho sentido encima forzarlo.

 

Yo el mes que viene empiezo...ya me he preparado los entrenamientos según el Libro de Yago y a ver que tal...jejeje.

 

No lo afirmo, pero podríamos tener varias opciones:
Tener dos picos de forma en la temporada, abril/mayo y julio/agosto?
Una vez que estés entonado y vayas adquiriendo el pico de forma, bajar el ritmo de entreno para mantenerlo lo máximo posible.

Supongo que sería algo así, no?

 

Yo voy a intentar probar un plan de Chris Carmichael de alta intensidad y 12 semanas, con pico de forma entre la 8 y la 12, luego descansar un mes y según resultados empezar de nuevo o tomármelo más de relax para las cicloturistas de verano.

Dos picos de forma, uno en marzo y otro en julio.