Hola a todos. llevo un par de años entrenando y compitiendo en triatlón y siguiendo unos entrenamientos. Para la bici y para la carrera a pie si que tengo unos entrenamientos completos, tiradas largas, series... pero para la natación nada de nada. Suelo y solía ir 3 días a la semana a nadar, nado continuo, 2000-2500 y para casa. Para este año querría entrenar la natación con calidad. ¿Teneis alguno algún tipo de entrenamiento que pueda seguir? Muchas gracias
Algunos ejemplos: http://tridudas.com/2013/10/entrenamientos-natacion-triatlon-pretemporada.html http://tridudas.com/2013/09/entrenamientos-natacion-triatlon.html Lo mejor si puedes es un entrenador
Me uno a este post. Más o menos en ciclismo y carrera a pie sé como planificar entrenos (que si series, tiradas largas, recuperacion,...) pero para natación no sé absolutamente nada, ni tampoco hay mucha información en la red. Yo suelo hacer lo mismo que tu, ir a nadar hacer 2000-2500m y para casa. No hago series porque no se cuantas hacerlas, ni de cuanto tiene que ser el calentamiento,... Me compré unas palas y de vez en cuando las uso, pero tampoco creo que lo haga bien.
Sin duda para empezar bien un entrenador o un buen monitor,yo pienso que la natación requiere de alguien que vaya rectificando tus defectos, al menos al principio. Yo he avanzado más en tres meses que en cinco años
Lo mejor es que te guien, yo casi no nado en todo el año pero cuando lo hago me guian y noto que la mejora es mayor que cuando nado por mi cuenta...
en este hilo hemos compartido muchos... http://www.foromtb.com/threads/natación-como-complemento-al-entrenamiento.1114657/ verás que hay muchas aportaciones... y en determinados momentos van más encaminadas o a técnica o a entrenamientos... os dejo los 2 últimos que posteé yo ( entreno en un grupo de Masters, yo no hace mucho que nado..., vosotros podéis adaptar los tiempos a vuestros ritmos): yo os dejo el del lunes 1000m tubo y palas nadando largo 4x100 tubo pies de crol fuerte descansando 20" 10x25 a 35"(o vosotros a 25") 100 suaves 10x25 a 30"(o vosotros a 20") 200 suaves ----------------------------- con tubo y aletas: 4x300 descanso 30": el 1er 300 nadando largo, el 2º a ritmo, el 3º fuerte y el 4º a tope. 100 suaves sólo con aletas: 3x( 200 pies de espalda, 4x50 ( a tope, a ritmo, a ritmo, a tope), 4x25 ( 10m a tope el resto suave, 15m a tope el resto suave, 20m a tope el resto suave, todo a tope) descansos entre series de 20". 100 suaves
totalmente de acuerdo... en casi todos los clubes hay secciones de triatlon o de masters para entrenar y que te corrijan. como se dice habitualmente "hacer muchos metros con una mala técnica es perpetuarte como un nadador mediocre"
Sigas la +1 En la natación no es lo más importante hacer series y series para mejorar el aspecto físico. Hay que dedicarle mucho tiempo a la técnica. Seguramente nuestra mejora de tiempos venga de ahí y no de hacer series y más series (no digo que no sean importantes, ojo)
yo tenía ese problema y me cogí un entrenador en mi piscina. Me he dado cuenta de que además de planificar los entrenos se necesita a alguien que te vea desde fuera y te corrija para conseguir la tecnica adecuada. Es complejo nadar bien y si alguien no te echa un cable no puedes mejorar. Yo ahora le voy pillando el truco a la técnica pero es que al principio era un continuo sermón en plan: sube el codo, baja la mano, estira el brazo, se te va a la derecha, sube la cabeza etc etc etc..... Además el verá tus fallos y sabrá que ejercicios de tecnica necesitas más y cuales no. Porque además hacer ejercicios de técnica también requiere su propia "tecnica" y hacerlo mal es tirar el tiempo
Su tienes buena técnica tienes el 80% del trabajo hecho. Lo mejor ir a cursos de natación ya que tienen un monitor que te observa y corrige además de planificar la sesión. Si te parecen pocos metros pues te vas un poco antes y nadas por tu cuenta o después. Yo ahora no puedo pero la pasada temporada pude hacer eso y mejore en todo y además me daba menos pereza entrenar porque teníamos un buen grupo
Yo voy una vez a la semana con un monitor y otros dos-tres dias por mí cuenta, y de verdad la diferencia con el monitor es brutal. Técnica, series, control de tiempos...
Si te pones en manos de alguien, asegúrate que es alguien que controla en natación competitiva y no es un monitor para niños y abueletes. Si vas a hacerlo por tu cuenta, te diría que es mejor hacer poco y bien que mucho y mal.
además... con la natación he conseguido mejorara el cardio en bici y poder bajar esos kilillos cuando quiero estar al 100%...
A mi me gusta hacer en cada entreno 2x100 estilos A parte en calentamiento y alguna que otra serie la hago en otro estilo
