Entrenamiento por vatios

Pues al menos los profesionales asturianos, y hablo de un par de ellos de nivel y con victorias en el Tour, hacen tests de 20' ó 30'.

 

buenos watios por ese peso!!!!

 

Muchos vatios para el Vo2máx que comentastes una vez que tenías, sobre 48/50 ml/kg/min , lo digo por yo tengo también un vo2max parecido y mis datos ni se acercan a esos, con 74 kg, están más en sintonía con lo que se presupone,aunque puede ser que tu lleves mucho tiempo en esto , yo sólo llevo 2 años y he empezado muy tarde.

 

FTP de 315W y W´de 15100J con 67 Kg está muy bien. 315/67=4,7W/Kg
Vaya tela Destro, menudos datos te gastas.....

 

Eso es mi PC (skiba) el FTP lo tengo sobre 305 watts, el GC me da 309, es posible que en buenas condiones llegara a moverlos sobre 50 min, en 60 min tengo reales 303 watts del 2012

No puede ser que yo haya dicho eso, en mi peor momento con 79 estaria sobre 50, ahora estoy en 72kg, con 67 kg voto los 62.

De todas formas el vo2max solo es una pieza del puzzle que determina el rendimiento

Los datos son moderados para mas de 40 anos, muy moderados para 30 y mas bien mediocres para menores ds 30

Por mucha tecnica que tenga ;

En las master importante de los ultimos, en las sociales de los de mitad de la tabla y en una QH de los de 6 h a las 6'30

 

ok, entendería yo mal cuando te lo leí. Buenos datos.

 

Pues tienes el mismo consumo de cuerpoescombro que tengo yo. Yo con 76,5 kg estoy en 415w de P5 y me pasa la gente por encima.

 

Tp 20


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415 w?? de P5 con 48 de vo2 max?no creía que fuera posible ,no se entonces como puedo tener yo sobre 265w en el P6. Pues tu FTP tiene q ser bueno tambien.

 

La prueba de esfuerzo fue en baja forma y ahora llevo una buena tunda encima. Aunque ya debes saber que es un dato genético y que puede variar sobre un 15%. No he hecho test de 20, 40 o 60min, así que no te lo puedo decir...

 

Para conocer el vo2 es necesario un analizador de gases y que ademas este calibrado, se deben calibrar antes de cada prueba. Una PE sin analizador es una estimacion

 

Holas, voy a empezar la temporada, y este año quiero pasar del test de 20', q hice el año pasado, a uno con dos series de 8', con descanso de 10' entre tiradas.

A los W medios d la mejor serie, lo multiplicaré por 0,9 para sacar las zonas, q opináis d este tipo d test?

 

Claro, así es. Así la hice yo.

 

yo ahora tengo 64 de vo2
p1 592
p5 407
p10 370
si pasas los datos del garmin al strava te da la curva de potencia y la modifica cada salida.

 

Qué pesas?, si se puede saber?
Lo de la curva de potencia, con el Premium, no?

 

Yo os doy mi P8; 340W con 65kg y el vo2max de 66 hace un año exactamente en una prueba con gases que hice en aquel momento, estando algo menos en forma que ahora, con 1kg más y sin haber hecho series en años, aunque no creo que el valor vo2max influya mucho.

Ya me dijo que tenia un aceptable vo2max pero que no lo podía aprovechar por falta de fuerza muscular y que debía hacer series, series, series y más series.

Esto lo comento para decir que el vo2max como bien se dijo, es solo un factor de los múltiples factores que afectan al rendimiento .

 

Numeros de los que han,tocan y tocaran podio

 

peso 80 kg.....creo que si, con el premium

 

jajajaj....todavia no he corrido...lo hare este año q viene pero sin demasiadas esperanzas de podio

 

Ahi van los mios:

P1: 666w
P5: 426w
P10: 380

Peso 69,5kg.


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