1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento y fisiología deportiva

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by melorri, Sep 25, 2014.

Page 704 of 860
  1. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Enrohabuena Ibarreiro!!!!. Q te pensabad q te lo iban a regalar...

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    Victor Osorio, May 17, 2017
    #14061
  2. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Ufff, solo 5' me parece poco. Los primeros de cada cajón pillarán muy pronto a los últimos del cajon que va por delante, por lo que habrán tapones. A no ser que sean muchos los cajones y la gente esté muy repartida, pero con 6000 ciclistas es complicado.
    El la GF Priorat eran cada 15' aunque solo éramos unos 1000.

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    Victor Osorio, May 17, 2017
    #14062
  3. chatdafak

    chatdafak Miembro activo

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    Nada que ver Priorat con esto. El año pasado salí del último cajón y nada de tapones en la mussara.

    Para romper el off topic. Esta semana z1/z2 con un par de chispazos y a por todas :)
     
    chatdafak, May 17, 2017
    #14063
  4. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Pues me alegro, el puerto de la Mussara es estrechito.
    Por cierto, ayer 5x5' a 298wm. El año pasado no fui capaz de completar un entreno de estos a más de 280w.
    Mañana rodar más 60' a 230w y poco más hasta la Mussara.

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    Victor Osorio, May 17, 2017
    #14064
  5. lbarreiro

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    No, no, que va... en lo de duro, duro me refiero al recorrido de la maratón en sí. Terreno muy bonito pero exigente, madre mía... y a gasssss!
     
    lbarreiro, May 17, 2017
    #14065
  6. kolau

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    Yo ayer sesión de microintervalos de 50 segundos @ 410/225 (18 en total) que pese a ser cortos se me hicieron bastante pesados. Mañana haré la última sesión de calidad de la semana (r2ph) y viernes y sábado rodaje suavecito para la Mussara
     
    kolau, May 17, 2017
    #14066
  7. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    En el hilo de la Mussara dijeron ayer que todas las bajadas van a ser neutralizadas al igual que ya pasó con la Cambrils Gran Fondo. Alerta con eso.

    Sorry por el off-topic.
     
    lbarreiro, May 17, 2017
    #14067
  8. mp5200

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    Una pregunta sobre alimentación!
    (No sé si meterlo en este hilo) Ayer ruta d fondo 7:10' con tres puertacos. La cosa es que a partir d las 5 horas ya no tengo hambre, no me entra nada sólido. Hay algo para tomar mezclado en el bote y solo beber? Si lo hay, que me aconsejáis
     
    mp5200, May 17, 2017
    #14068
  9. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Sí, lo bueno de salir en el último cajón es que ni te enteras. Neutralizan a los primeros, pero si te llevan 30 ó 40 minutos de diferencia tú no lo sufres.

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    Victor Osorio, May 17, 2017
    #14069
  10. kolau

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    Cualquier marca de nutrición deportiva tiene lo que buscas. Me viene a la cabeza isostar que tiene la version estandar y otra con más hidratos aún, creo que una lleva el bote amarillo y la otra rojo.

    De todas formas, por experiencia propia, si llego al punto que no me entra la comida es porque no me he alimentado del todo bien durante la ruta y voy en las ultimas

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    kolau, May 17, 2017
    #14070
  11. mp5200

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    Comi un plátano a las dos horas y después dos barritas y dos geles. La última parte del tercer puerto pegue un poco d bajón. Y de ahí justo para llegar a casa con aire en contra los últimos 25 km!!
    Bebí 5 bidones d agua. El segundo de ellos con isostar. Llevaba un paquete d isostar para un botellín de los q venden en decatlón q llevan 4 unidades pero no me acorde de echarlo al rellenar agua .......:(
     
    mp5200, May 17, 2017
    #14071
  12. little

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    Para una ruta de siete horas es muy poca comida.
     
    little, May 17, 2017
    #14072
  13. mp5200

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    Ese es el problema q al final no me entraban las barritas!! Tendría q haber parado y meterme un bocata... :) eso me entra fijo.
    Probaré a tomar algún bidón más con isostar.

    Algún consejo con otro aporte para beber?
     
    mp5200, May 17, 2017
    #14073
  14. little

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    Calcula entre 40 y 50 gr de Hc por hora.
     
    little, May 17, 2017
    #14074
  15. lbarreiro

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    Yo utilizo normalmente Sponer Long Energy Drink. Buen sabor, muy poco empalagosa y muy buena formulación, como todos los productos de Sponser.
     
    lbarreiro, May 17, 2017
    #14075
  16. rodriguin

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    Eso es más de una barrita de las gordas por hora no?
    Un saludo

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    rodriguin, May 17, 2017
    #14076
  17. mp5200

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    Para 58 kg serían unos 36 gh de Hc por hora no? O sea q con 40 o 50 gr, igual hasta engordo.. Je je ;)
     
    mp5200, May 17, 2017
    #14077
  18. jorge.

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    Pues ayer series de 3min y hoy un IU o parecido, porque tuve que frenar en ocasiones esperando a mi colega, y además en medio del IU a 250w de crucero hice como 20min entre 270/320W viento en contra que acabaron conmigo, pero bueno... trabajo cumplido.

    El viernes haré series de 12min a 280/300W y el domingo iré a Portugal a ver que tal en una Taça de 45km por monte que será como un IU, jajaja
     
    jorge., May 17, 2017
    #14078
  19. un poco de drog

    un poco de drog Miembro Reconocido

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    Yo en salidas largas uno de los botes con ND3 versión polvos.
     
    un poco de drog, May 17, 2017
    #14079
  20. little

    little Miembro Reconocido

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    Jejejeje en tu caso tienes razón, necesitas un poco menos.
     
    little, May 17, 2017
    #14080
Page 704 of 860

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