Buenas, Últimamente estoy haciendo rutas de mas de 50km y no estoy acostumbrado, el caso es que se me carga la lumbar muchísimo y creo que es por la mochila de " hidratación " no se si es que llevo mucho peso o que pero a la que acabo estoy roto. Quiero prepararme para la Orbe Monegros y si con 50km ya me pesa de espalda no se como afrontar ese evento. Alguno sale con chaleco de hidratacion tipico de runing? Cuanto peso lleváis a la espalda?
Mis lumbares son inmunes al peso de la mochila. Pero son muy sensibles a la altura y posición del sillín.
Hola! Pues yo cuando salgo con la bici, salgo con mochila....llámame globera, pero no me molesta (también al curro voy en bici y con mochila de bastante peso, debe ser ya la costumbre). No obstante, también hago trailrunning y llevo chaleco de hidratación. Mi experiencia es que, no lleno la camelback del todo (eso reduce peso), ya que corriendo no suelo beber más de 1L y llevar más, es tontería. He pillado uno por aliexpress que tiene una pinta estupenda y poco peso. Bolsillos varios y espacio atrás para la camelback de litro y medio. Te dejo el enlace por si te interesa https://es.aliexpress.com/item/AONI...32834055876.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.6NRsjl
¿Y probar a hacer la misma ruta pero sin la mochila y sin variar nada de los ajustes de la bici? Así descartas que la espalda se cargue por llevar peso atrás.
Una de las cosas buenas que tienen las marchas organizadas.. ( Monegros ) es que dispones de 4 avituallamientos donde poder parar a rellenar el bidon de agua. Con uno de 500 cc, tienes de sobra. Dicho esto... comprueba como te han dicho las medidas de la bici, ya que no es normal, O te estas dando unas palizas a las que tu cuerpo no esta aun acostumbrado/a. Bici a medida, entreno, descanso, ... que la monegros esta chupao.
También la postura sobre la bici, si relajas los abdominales demasiado las lumbares se hunden y causa dolor.
