Experiencia con Trainerroad

Menuda salvajada el Raymond +5.
Según Carmichael el FTP se puede aproximar al 90% del P8, siendo entonces el P8 el 111% del FTP. Pero es que este workout te pide hacer 4 repeticiones de 8' al 109%. He hecho una y media y suficiente. Me parece a mí que esto es solo realizable si tienes un vo2max muy alto respecto al FTP o si simplemente has subestimado tu FTP. Y yo que la he sustituido por la Kosciuszko +4 creyendo que sería más sencilla...

Alguien la ha hecho? Creo que está en la segunda semana del Sustained Power Build de carga media.

 

Es totalmente realizable. Se sufre . Si. Pero se hace. Habría que ver tu caso pero en principio te diría que tú FTP está sobreestimado. Se supone que estos entrenos están hechos para llevarte al máximo pero siempre a un límite realizable.
Saludos

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Para alguien que haga 250W en el test de 8' se le estima un FTP de 225W (ojo, y este test se hace descansado). Crees que esta persona puede hacer 4 repeticiones de 8' a 245W con 5' de descanso?
Es que abres el workout y la tónica general es gente dejándolo tras 2 repeticiones, paradas a mitad de repetición, o las últimas repes por debajo del FTP.

 

***** que bestialidad...a mi me tocaría este sábado...pero ya te digo que si puedo los findes salgo a rodar y para este sábado y domingo ya he quedao...

 

Calla, calla!.
Ese no lo he hecho. Hoy me ha tocado shortoff +6 y he terminado que no podía ni andar. Y encima mal ejecutado por falta de fuerzas, ganas y aire!!
A eso se le suma que ayer hice gym y tenía las piernas bastante tocadas.
Lo he pasado fatal.


Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

 

Yo tenía un colega que decía que los entrenamientos son para sufrir, que luego ya disfrutarás en las carreras.

Un saludo

 

No se supone que el FTP es el 90% de la media de 2 intervalos de 8 minutos? Es muy distinto al 90% de un p8.

Mi FTP son 285w y mi p8 345w. Si lo tengo que hacer 2 veces ese p8 cae en picado, no se yo si llegaría a los 320w de media.

Sent from my SM-T813 using Tapatalk

 

Si el test de 8' es el del libro de Carmichael, se cogen los mejores 8'.

 

Aquí no. Es la media. Lo contrastas fácilmente en golden chetah
Saludos

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Cuidado el FTP en trainerroad no es P60

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Pues al tener la misma estructura pensaba eso, pero ya veo que no.

edito: echando cálculos creo que tengo el FTP del rodillo 5W por encima del real, que también serían 5W al 108% del FTP.

 

Ayer me hice el primer entreno probando. Traigo las primeras dudas:

Teniendo en cuenta que lo usé en el móvil (android):
-En TR no existe el botón lap? si quiero acabar el calentamiento no vi cómo empezar con los intervalos...
- Por otro lado, es posible pasar de modo ERG a controlar la resistencia en mitad del entreno?

Muchas gracias

 

Si estás en pause y mueves el ratón (en android será igual) a cualquier parte del workout te salta directamente a esa parte.

 

Ok, gracias. Lo probaré.

 

Se puede cambiar a resistencia sin problema...entras en los dispositivos, rodillo y ahí lo cambias

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

 

Que sepais que hoy Gesink ha hecho un 4x8' @450 watios, y no se ha muerto https://www.strava.com/activities/1420361883/analysis/5228/5709 quejicas...

 

Qué borrico..... y qué envidia....

 

Si que da un poco de envidia si, no suele ser muy buen plan compararse con lo que hacen los pros, pero me ha hecho gracia que varios usuario iban discutiendo si un workout con 4x8' de Vo2Max era una salvajada y justo es lo que le tocaba hacer hoy a Gesink.

Ahora que se sabe que es un entreno de pros, todos a programar un Raymond +5 para la próxima semana jajaja

 

No sé el FTP de Gesink (aunque dudo que haga las series en función del FTP), pero es que además hace descansos de 7/8' y dejándose caer.
Ahora que he corregido mi FTP 5W lo volveré a intentar la próxima semana

 

creo que tienes el FTP sobrestimado...o bien que hacer la prueba de 8' y este workout no son muy amigos...
he hecho los cálculos de lo que me tocaría con mi FTP...en la prueba de 20' hice 249W que con la corrección se quedó en 237W y el 108% de mi FTP son 256W....visto así me parece muy duro pero realizable...