1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Experiencia con Trainerroad

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by batebaci, Nov 27, 2016.

Page 60 of 263
  1. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    Menuda salvajada el Raymond +5.
    Según Carmichael el FTP se puede aproximar al 90% del P8, siendo entonces el P8 el 111% del FTP. Pero es que este workout te pide hacer 4 repeticiones de 8' al 109%. He hecho una y media y suficiente. Me parece a mí que esto es solo realizable si tienes un vo2max muy alto respecto al FTP o si simplemente has subestimado tu FTP. Y yo que la he sustituido por la Kosciuszko +4 creyendo que sería más sencilla...

    Alguien la ha hecho? Creo que está en la segunda semana del Sustained Power Build de carga media.
     
    headcrusher, Feb 21, 2018
    #1181
  2. ctrip

    ctrip Miembro activo

    Joined:
    Jan 29, 2017
    Messages:
    494
    Likes Received:
    58
    Location:
    coruña
    Es totalmente realizable. Se sufre . Si. Pero se hace. Habría que ver tu caso pero en principio te diría que tú FTP está sobreestimado. Se supone que estos entrenos están hechos para llevarte al máximo pero siempre a un límite realizable.
    Saludos

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
     
    ctrip, Feb 21, 2018
    #1182
  3. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    Para alguien que haga 250W en el test de 8' se le estima un FTP de 225W (ojo, y este test se hace descansado). Crees que esta persona puede hacer 4 repeticiones de 8' a 245W con 5' de descanso?
    Es que abres el workout y la tónica general es gente dejándolo tras 2 repeticiones, paradas a mitad de repetición, o las últimas repes por debajo del FTP.
     
    headcrusher, Feb 21, 2018
    #1183
  4. bonus

    bonus er petao

    Joined:
    Apr 26, 2005
    Messages:
    682
    Likes Received:
    103
    Location:
    en el paraiso de las piedras
    ***** que bestialidad...a mi me tocaría este sábado...pero ya te digo que si puedo los findes salgo a rodar y para este sábado y domingo ya he quedao...
     
    bonus, Feb 21, 2018
    #1184
  5. erkillo1980

    erkillo1980 Miembro Reconocido

    Joined:
    Oct 7, 2013
    Messages:
    1,323
    Likes Received:
    202
    Calla, calla!.
    Ese no lo he hecho. Hoy me ha tocado shortoff +6 y he terminado que no podía ni andar. Y encima mal ejecutado por falta de fuerzas, ganas y aire!!
    A eso se le suma que ayer hice gym y tenía las piernas bastante tocadas.
    Lo he pasado fatal.
    [​IMG]

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
     
    erkillo1980, Feb 21, 2018
    #1185
  6. manol-in

    manol-in Desconocido

    Joined:
    Nov 3, 2005
    Messages:
    3,423
    Likes Received:
    485
    Location:
    no lo se
    Yo tenía un colega que decía que los entrenamientos son para sufrir, que luego ya disfrutarás en las carreras.

    Un saludo
     
    manol-in, Feb 21, 2018
    #1186
  7. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

    Joined:
    Oct 18, 2015
    Messages:
    2,708
    Likes Received:
    2,096
    No se supone que el FTP es el 90% de la media de 2 intervalos de 8 minutos? Es muy distinto al 90% de un p8.

    Mi FTP son 285w y mi p8 345w. Si lo tengo que hacer 2 veces ese p8 cae en picado, no se yo si llegaría a los 320w de media.

    Sent from my SM-T813 using Tapatalk
     
    tyrun, Feb 22, 2018
    #1187
  8. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    Si el test de 8' es el del libro de Carmichael, se cogen los mejores 8'.
     
    headcrusher, Feb 22, 2018
    #1188
  9. ctrip

    ctrip Miembro activo

    Joined:
    Jan 29, 2017
    Messages:
    494
    Likes Received:
    58
    Location:
    coruña
    Aquí no. Es la media. Lo contrastas fácilmente en golden chetah
    Saludos

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    ctrip, Feb 22, 2018
    #1189
  10. ctrip

    ctrip Miembro activo

    Joined:
    Jan 29, 2017
    Messages:
    494
    Likes Received:
    58
    Location:
    coruña
    Cuidado el FTP en trainerroad no es P60

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
     
    ctrip, Feb 22, 2018
    #1190
  11. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    Pues al tener la misma estructura pensaba eso, pero ya veo que no.

    edito: echando cálculos creo que tengo el FTP del rodillo 5W por encima del real, que también serían 5W al 108% del FTP.
     
    Last edited: Feb 22, 2018
    headcrusher, Feb 22, 2018
    #1191
  12. Ventolin

    Ventolin Miembro activo

    Joined:
    Aug 12, 2009
    Messages:
    943
    Likes Received:
    88
    Ayer me hice el primer entreno probando. Traigo las primeras dudas:

    Teniendo en cuenta que lo usé en el móvil (android):
    -En TR no existe el botón lap? si quiero acabar el calentamiento no vi cómo empezar con los intervalos...
    - Por otro lado, es posible pasar de modo ERG a controlar la resistencia en mitad del entreno?

    Muchas gracias
     
    Ventolin, Feb 22, 2018
    #1192
  13. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    Si estás en pause y mueves el ratón (en android será igual) a cualquier parte del workout te salta directamente a esa parte.
     
    headcrusher, Feb 22, 2018
    #1193
  14. Ventolin

    Ventolin Miembro activo

    Joined:
    Aug 12, 2009
    Messages:
    943
    Likes Received:
    88
    Ok, gracias. Lo probaré.
     
    Ventolin, Feb 22, 2018
    #1194
  15. undersea

    undersea Miembro Reconocido

    Joined:
    Jan 8, 2008
    Messages:
    8,181
    Likes Received:
    3,132
    Se puede cambiar a resistencia sin problema...entras en los dispositivos, rodillo y ahí lo cambias

    Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk
     
    undersea, Feb 22, 2018
    #1195
  16. pitugfc

    pitugfc Miembro Reconocido

    Joined:
    Aug 16, 2013
    Messages:
    552
    Likes Received:
    337
    pitugfc, Feb 22, 2018
    #1196
  17. Alexpages

    Alexpages Trekmaniaco

    Joined:
    Mar 14, 2007
    Messages:
    1,404
    Likes Received:
    601
    Location:
    Getafe
    Alexpages, Feb 22, 2018
    #1197
  18. pitugfc

    pitugfc Miembro Reconocido

    Joined:
    Aug 16, 2013
    Messages:
    552
    Likes Received:
    337
    Si que da un poco de envidia si, no suele ser muy buen plan compararse con lo que hacen los pros, pero me ha hecho gracia que varios usuario iban discutiendo si un workout con 4x8' de Vo2Max era una salvajada y justo es lo que le tocaba hacer hoy a Gesink.

    Ahora que se sabe que es un entreno de pros, todos a programar un Raymond +5 para la próxima semana jajaja
     
    pitugfc, Feb 22, 2018
    #1198
  19. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Joined:
    Jul 10, 2012
    Messages:
    5,570
    Likes Received:
    1,389
    No sé el FTP de Gesink (aunque dudo que haga las series en función del FTP), pero es que además hace descansos de 7/8' y dejándose caer.
    Ahora que he corregido mi FTP 5W lo volveré a intentar la próxima semana :D
     
    headcrusher, Feb 22, 2018
    #1199
  20. bonus

    bonus er petao

    Joined:
    Apr 26, 2005
    Messages:
    682
    Likes Received:
    103
    Location:
    en el paraiso de las piedras
    creo que tienes el FTP sobrestimado...o bien que hacer la prueba de 8' y este workout no son muy amigos...
    he hecho los cálculos de lo que me tocaría con mi FTP...en la prueba de 20' hice 249W que con la corrección se quedó en 237W y el 108% de mi FTP son 256W....visto así me parece muy duro pero realizable...
     
    bonus, Feb 22, 2018
    #1200
Page 60 of 263

Share This Page