dolor cara externa rodilla derecha

buenos, pues ya tengo diagnóstico del biomecánico. Me ha subido un poco el sillín, y

pues te comento lo que me ha dicho.

Lo mismo que a ti, sillín bajo. También me lo ha subido un poco menos de 2 CM (ojo yo como la cintilla había leído que era por llevarlo alto, lo había bajado medio cm aprox), así que iba 1,5 bajo. Las calas, ha ajustado un poco ya que tenía la rotación un poco mal.

Me ha corregido bastante la postura de la espalda, y me dice que me tengo que echar más atrás en el sillín.

Lo que si me ha dicho, es que en todo caso no cree que el problema de cintilla haya sido debido a una incorrecta posición en la bici. Que lo que peor estaba era la altura de sillín, y después mi postura.

ya os contaré hoy he pedaleado sin molestias, el miércoles que viene segunda y última sesión de bici y después .... cañaaaaa

 

Hola, tengo el mismo problema con la cintilla iliotibial. Comencé con una sobrecarga en el abductor y parece que para compensar el no forzarlo tiré de la zona exterior de la pierna. Resultado, unos pinchazos de la leche en la rodilla, comenzando por la zona de la rótula y terminando (más agudos) en la cara externa. Llevo 3 sesiones de fisio (me ha diagnosticado lo de la cintilla) y tampoco veo mejora espectacular así que miraré si en el traumatologo tengo más suerte. Me he quedado sin QH por este tema. A veces nos centramos demasiado en watios o koms cuando debemos estar dando gracias por dar pedales sin problemas.

 

No existe músculo "abductor". Abductores son el glúteo medio (el principal), el TFL y creo que el piramidal.

 

por llevar el sillin alto solo te lesionas esto si es algo exageradisimo, ahora por llevarlo bajo es mas facil, se sobrecarga el tensor ,gloteo y vasto externo y adios a la cintilla...bajo mi experiencia los que sufrios esto es mejor llevar el sillin algo mas retrasado de lo habitual

 

Para que se te sobrecargue glúteo y TFL tienes que estar haciendo algo rematadamente mal.

 

O seguir la mitad de tus recomendaciones

 

Hombre, el que decía que ser flexible es malo para el rendimiento de ciclistas y corredores de fondo.

Seguro que en breves nos darás una master class.

 

Te puedo dar unas cuántas lecciones porque estoy preparado para ello.

Yo nunca he dicho eso, lo que si he dicho es que los estiramientos son innecesario en ciclismo para prevenir lesiones porque la biomecánica ciclista no contempla eslongaciones, puede ser interesante para la carrera a pie y posiblemente contraproducente para el rendimiento de los corredores de fondo así lo dictaminan últimos estudios al respecto, pero como no te enteras pasa lo que pasa.

 

Sí, preparado por la universidad de la vida.



Ahora y antes, cosa que no deberían hacer, porque hay evidencia cientifica de la perdida de potencia muscular, igualmente en el ciclismo. Donde no hay ninguna evidencia es que los estiramientos prevengan lesiones y agujetas.

LoLque dices no es verdad, es un mito del deporte. Como he dicho ya no existe beneficios en la potencia muscular, al contrario, como he dicho ya existe evidencia científica de perdida de potencia muscular, además también de fuerza y lo que ya es peor para un ciclista perdida de economía del pedaleo.

Los estiramientos está demostrado que augmenta la flexibilidad del musculo, pero ¿ Ser más flexible es mejor para el rendimiento de un ciclista ?
Según estudios parece ser que no,

 

Efectivamente, así es eso dije.

Ya sabes tú en qué universidad fantasma? Si tienes la mitad de huevos siendo de Valencia ,t quedas como un señor conmigo, te pasas por mi casa y te enseño las titulaciones y así hablaras sabiendo de lo que hablas

 

Creo que la gente agradecerá que sigáis por privado o en alguno de esos hilos que tenéis para vuestros temas

 

Valoro tu opinión positivamente. Solamente recordarle a la gente que esto es un foro de opinión, que si tienen de considerar algo que sea lo que prescriba un profesional. Tanto así también podemos opinar también sobre aquello que consideramos malos consejos.

 

No, has entrado porque lo tuyo conmigo es algo personal. No has dado ni un solo consejo, ni tampoco has dicho porque no estás de acuerdo conmigo.

 

Tú principio de contestacion fue tan" impersonal"..? ; Sí, preparado por la universidad de la vida

Como para replicarte los porqués por lo que no estoy de acuerdo contigo y obtener una discusión basada en el respeto.


Dicho esto, te contesto;

No tengo nada personal en contra tuya sino contra lo que tu algunas veces dices. Y en mi opinión si que he dado un consejo, mi consejo es que no sigan sus opiniones como consejos, sino como lo que son, opiniones sin fundamento.

 

no tanto...al menos yo puedo decir que tengo buena tecnica y muchos años desde crio montando y me lesioné esto por bajar el sillin mas de la cuenta...
ademas otro copañero mas novato en la bici, un tio que le ves montado y va muy bien puesto, por biomecanico y todo , se lesiono la banda iliotibial igual..subio el sillin unos mm y mejoro bastante, despues de tratarse con un buen fisio claro

 

En cuanto a las causa pueden ser de diferentes focos:
Por una excesiva rotación interna o medial de las calas. (principal causa).
Rotación externa de la tibia.
Rodillas en varo .
Un sillín excesivamente alto que hace que la banda se vaya sobre el cóndilo femoral lateral.

Para evitar molestias y lesiones ponte en manos de un buen profesional de la biomecánica.

 

fantastico articulo,

fantastico, de muchisima utilidad el link, gracias!!!

 

Hola ,por experiencia te diría que vayas a un buen fisio y sobre todo a un buen biomecánico,estas cosas pueden complicarse y no te librarás de la lesión si no haces las cosas paso a paso.

Puede que también sea sobreentreno.

Conozco un chico que tuvo que dejar la bici por qué se le hizo cronica una lesión en la zona pero el.
Mucha suerte


Enviado desde mi CPH2067 mediante Tapatalk