dolor cara externa rodilla derecha

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por mrcasal, 25 May 2019.

  1. mrcasal

    mrcasal Miembro

    Registrado:
    15 Nov 2009
    Mensajes:
    40
    Me Gusta recibidos:
    2
    buenos, pues ya tengo diagnóstico del biomecánico. Me ha subido un poco el sillín, y
    pues te comento lo que me ha dicho.

    Lo mismo que a ti, sillín bajo. También me lo ha subido un poco menos de 2 CM (ojo yo como la cintilla había leído que era por llevarlo alto, lo había bajado medio cm aprox), así que iba 1,5 bajo. Las calas, ha ajustado un poco ya que tenía la rotación un poco mal.

    Me ha corregido bastante la postura de la espalda, y me dice que me tengo que echar más atrás en el sillín.

    Lo que si me ha dicho, es que en todo caso no cree que el problema de cintilla haya sido debido a una incorrecta posición en la bici. Que lo que peor estaba era la altura de sillín, y después mi postura.

    ya os contaré hoy he pedaleado sin molestias, el miércoles que viene segunda y última sesión de bici y después .... cañaaaaa
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  2. unaibios

    unaibios Novato

    Registrado:
    29 Oct 2013
    Mensajes:
    24
    Me Gusta recibidos:
    4
    Hola, tengo el mismo problema con la cintilla iliotibial. Comencé con una sobrecarga en el abductor y parece que para compensar el no forzarlo tiré de la zona exterior de la pierna. Resultado, unos pinchazos de la leche en la rodilla, comenzando por la zona de la rótula y terminando (más agudos) en la cara externa. Llevo 3 sesiones de fisio (me ha diagnosticado lo de la cintilla) y tampoco veo mejora espectacular así que miraré si en el traumatologo tengo más suerte. Me he quedado sin QH por este tema. A veces nos centramos demasiado en watios o koms cuando debemos estar dando gracias por dar pedales sin problemas.
     
  3. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    4.283
    Me Gusta recibidos:
    1.065
    No existe músculo "abductor". Abductores son el glúteo medio (el principal), el TFL y creo que el piramidal.
     
  4. sermanuel

    sermanuel Miembro Reconocido

    Registrado:
    18 Ago 2011
    Mensajes:
    6.164
    Me Gusta recibidos:
    627
    por llevar el sillin alto solo te lesionas esto si es algo exageradisimo, ahora por llevarlo bajo es mas facil, se sobrecarga el tensor ,gloteo y vasto externo y adios a la cintilla...bajo mi experiencia los que sufrios esto es mejor llevar el sillin algo mas retrasado de lo habitual
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  5. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    4.283
    Me Gusta recibidos:
    1.065
    Para que se te sobrecargue glúteo y TFL tienes que estar haciendo algo rematadamente mal.
     
  6. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.284
    Me Gusta recibidos:
    932
    O seguir la mitad de tus recomendaciones
     
  7. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    4.283
    Me Gusta recibidos:
    1.065
    Hombre, el que decía que ser flexible es malo para el rendimiento de ciclistas y corredores de fondo.

    Seguro que en breves nos darás una master class.
     
  8. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.284
    Me Gusta recibidos:
    932
    Te puedo dar unas cuántas lecciones porque estoy preparado para ello.

    Yo nunca he dicho eso, lo que si he dicho es que los estiramientos son innecesario en ciclismo para prevenir lesiones porque la biomecánica ciclista no contempla eslongaciones, puede ser interesante para la carrera a pie y posiblemente contraproducente para el rendimiento de los corredores de fondo así lo dictaminan últimos estudios al respecto, pero como no te enteras pasa lo que pasa.
     
  9. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    4.283
    Me Gusta recibidos:
    1.065
    Sí, preparado por la universidad de la vida.



    Ahora y antes, cosa que no deberían hacer, porque hay evidencia cientifica de la perdida de potencia muscular, igualmente en el ciclismo. Donde no hay ninguna evidencia es que los estiramientos prevengan lesiones y agujetas.

    LoLque dices no es verdad, es un mito del deporte. Como he dicho ya no existe beneficios en la potencia muscular, al contrario, como he dicho ya existe evidencia científica de perdida de potencia muscular, además también de fuerza y lo que ya es peor para un ciclista perdida de economía del pedaleo.

    Los estiramientos está demostrado que augmenta la flexibilidad del musculo, pero ¿ Ser más flexible es mejor para el rendimiento de un ciclista ?
    Según estudios parece ser que no,
     
  10. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.284
    Me Gusta recibidos:
    932
    Efectivamente, así es eso dije.

    Ya sabes tú en qué universidad fantasma? Si tienes la mitad de huevos siendo de Valencia ,t quedas como un señor conmigo, te pasas por mi casa y te enseño las titulaciones y así hablaras sabiendo de lo que hablas
     
    Última edición: 10 Jun 2019
  11. anakinpm

    anakinpm Miembro activo

    Registrado:
    16 Mar 2017
    Mensajes:
    327
    Me Gusta recibidos:
    210
    Ubicación:
    Asturias
    Creo que la gente agradecerá que sigáis por privado o en alguno de esos hilos que tenéis para vuestros temas

     
  12. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.284
    Me Gusta recibidos:
    932
    Valoro tu opinión positivamente. Solamente recordarle a la gente que esto es un foro de opinión, que si tienen de considerar algo que sea lo que prescriba un profesional. Tanto así también podemos opinar también sobre aquello que consideramos malos consejos.
     
  13. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Jul 2012
    Mensajes:
    4.283
    Me Gusta recibidos:
    1.065
    No, has entrado porque lo tuyo conmigo es algo personal. No has dado ni un solo consejo, ni tampoco has dicho porque no estás de acuerdo conmigo.
     
  14. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.284
    Me Gusta recibidos:
    932
    Tú principio de contestacion fue tan" impersonal"..? ; Sí, preparado por la universidad de la vida:D

    Como para replicarte los porqués por lo que no estoy de acuerdo contigo y obtener una discusión basada en el respeto.


    Dicho esto, te contesto;

    No tengo nada personal en contra tuya sino contra lo que tu algunas veces dices. Y en mi opinión si que he dado un consejo, mi consejo es que no sigan sus opiniones como consejos, sino como lo que son, opiniones sin fundamento.
     
  15. sermanuel

    sermanuel Miembro Reconocido

    Registrado:
    18 Ago 2011
    Mensajes:
    6.164
    Me Gusta recibidos:
    627
    no tanto...al menos yo puedo decir que tengo buena tecnica y muchos años desde crio montando y me lesioné esto por bajar el sillin mas de la cuenta...
    ademas otro copañero mas novato en la bici, un tio que le ves montado y va muy bien puesto, por biomecanico y todo , se lesiono la banda iliotibial igual..subio el sillin unos mm y mejoro bastante, despues de tratarse con un buen fisio claro
     
  16. angelarganda

    angelarganda Novato

    Registrado:
    15 Ene 2018
    Mensajes:
    19
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Arganda del Rey, Madrid
    En cuanto a las causa pueden ser de diferentes focos:
    Por una excesiva rotación interna o medial de las calas. (principal causa).
    Rotación externa de la tibia.
    Rodillas en varo .
    Un sillín excesivamente alto que hace que la banda se vaya sobre el cóndilo femoral lateral.

    Para evitar molestias y lesiones ponte en manos de un buen profesional de la biomecánica.
     

Compartir esta página

  1. Este sitio utiliza cookies para ayudar a personalizar el contenido, adaptar tu experiencia y mantenerte conectado si te has registrado.
    Para continuar utilizando este sitio, debe aceptarse nuestro uso de cookies.
    Descartar aviso