Experiencia con Trainerroad

Yo también tengo los Favero y muevo más vatios en la calle que en casa. Recomendaría hacer un test en casa y otro en la calle.

 

Probaré en una subida que se tarda entre 20-25 m. La verdad que esto de los test se me da bastante mal.
Probaré 20 m x0.95

 

El estimador no mide tu potencia, obvio. Usa los pedales siempre ya que para eso los compraste supongo!

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Eso tendré que hacer si quiero datos más fíable.
Pensaba que habría menos diferencia y que no afectaría las zonas de entreno , pero esa cantidad es demasiado grande
De aquí en adelante usar y cargar .

 

El estimador de ese rodillo será similar a como lo hace Strava que quizá al final de una sesión los w medios no sean “tan diferentes” pero si para hacer zonas no tiene sentido basarse en ellos

Con este temporal tener TrainerRoad es la leche

 

Pues terminada la fase sst low 2, añadiendo una salida el finde con la grupeta, y sorpresa, menos FTP que antes de empezar. Los dos ramp test idénticos. Los entrenos los he sacado todos, y tampoco creo haber agonizando mucho. Curioso. Ahora duda es que hacer. Tenía pensado el buill, pero claro, seguir metiendo sesiones a FTP para nada....

 

Quizá no lo notaras, pero un mal dia puede ser el causante del mismo FTP. Yo en el segundo ramp test lo bajé, y el tercero que tocaba, he subido por encima del primero. Repitelo.

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Realmente me encontraba bien, y motivado.

 

.

 

No entiendo mucho de esto pero siempre no se va a poder mejorar el FTP

 

Yo empiezo hoy mi tercera semana del plan de temporada que me preparó el programa.
Esté año he cambiado mi preparación, normalmente de enero a agosto me dedicaba a la bici y de ahí a fin de año hacía carreras a pie.
Como mi objetivo es simplemente tener una forma medio decente para aguantar alguna que otra salida en grupo, voy a probar a compaginar las dos cosas todo el año, 3 sesiones de rodillo a la semana con un par de días de carrera a pie y la salida del domingo libre que puede ser MTB, alguna ruta de carretera o incluso algún trail de montaña. Ya veremos como va.
El año pasado hice todos los entrenos en High Volume y la verdad que mejoré mucho pero al final ya era un suplicio 6 días a la semana de rodillo.

 

Segundo test ramp y primera alegría después de tanto sufrimiento.
30 sesiones en el bloque 1.
24 vatios más de FTP estimada.
No se si es mucho o poco ,solo sé que es un número más alto que antes .
También viene a despejar mis dudas sobre un dato que vi en el Garmin en una salida de fin de semana mis 20 mejores minutos superaban mi FTP .
No estoy más fuerte ni más rápido pero he notado que tengo más aguante en esfuerzos prolongado.

Así que rodillo y a seguir progresando hasta que el cuerpo diga basta .

 

Buenas noches,

Me queda una invitación por si le interesa a alguien. Enviadme un privado con Nombre, Apellido y mail para
que pueda gestionarla..

Saludos..

 

Sabias palabras, insistir, ser constante y seguir hasta el final, que somos ciclistas y lo seremos siempre.

 

Eso creo yo también, que nos gustaría mejorar en cada prueba, pero a veces por diversas circunstancias no es posible.

 

Hola amigos.
Permitirme una pregunta. He estado echando un vistazo a los videotutoriales del creador de workouts de Trainer Road y veo que puedes meter la potencia objetivo, así como el tiempo que dura el intervalo, pero no he visto que se pueda indicar la cadencia a la que hay que hacer el intervalo. ¿Sabéis si existe esa opción?.
Yo actualmente trabajo con el creador de workout de BKool y éste sí que lo permite.
Por otra parte. ¿Merece la pena pagar lo que cuesta Trainer Road o no ofrece nada adicional respecto al trabajo con workout mediante bkool?

 

¿Quizás falta de calibrado del potenciómetro o el rodillo? Fíjate en la fc para ver si te exprimiste igual, quizás si no habías comido o descansado correctamente no hayas rendido igual. De todas formas no deja de ser un día, yo repetiría en unos días y no le daría mayor importancia si es algo puntual.

 

Ayer realicé nuevo FTP y pese a que han ido aumentando a lo largo de los meses, me he fijado que cada vez me sube más la FC al hacerlos, pese a que se supone que al entrenar y subir la forma debería bajar la FC máxima. Tras leer un poco el foro de TR creo que podría deberse a que han pesado más los entrenos del tipo VO2 o Sprint y no los enfocados al umbral o por debajo (al menos en la modalidad que estoy haciendo) y de ahí que la FC no baje en los esfuerzos máximos, sino que permita forzar más el corazón. ¿Le ha ocurrido a alguien más?

 

Bien calibrado, siempre con los assioma. Y el pulso al máximo que suelo dar. Toca entrenar mas

 

Decir que en mi caso el FTP extraído del ramp test se da la mano con el valor que vengo dando en calle y a su vez con la estimación de varios software especializados, con tan sólo 5W de horquilla entre todos estos valores, por lo que bajo mi experiencia el ramp test arroja datos extrapolables a la carretera.
Usando el mismo potenciometro, obviamente.

De todas formas, controlando el IF a 1 hora en salidas intensas, puedes hacerte una idea de la desviación que pudieras tener.