¿Cómo combinar bici y gimnasio?

Yo, si hago en gimnasio ejercicios de piernas( sentadillas, extensiones o flexiones de trodilla...., estoy 2 3 días q no rindo en bici

 

Porque le meterás mucha intensidad y carga


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No hay que llegar al fallo ni muchisimo menos.
Las repeticiones se van aumentando progresivamente, las primeras veces son pocas. 8-10.

 

no llego al fallo ni de lejos.
Pero si hago sentadila búlgara, extensiones de rodilla en máquina( cuádriceps) o curl femoral (isquios) al día o días siguientes noto malas sensaciones en bici.

Por eso sólo lo hago cuando no voy a coger la bici en varios días

 

Correcto, es una de las rutinas que tengo, la sigo un tiempo y empiezo otra....pero es la que más me gusta, la veo muy completa.
Un saludo