Si te había entendido perfectamente. Pero cuando uno sale a hacer un entreno de series (o cualquier entreno), bien sea en carretera o en mtb, se planifica la ruta en base a ello. Normalmente tienes predefinidos los lugares donde vas a ir a entrenar en función de lo q vayas a hacer. Tanto en carretera como en mtb.
Te entiendo, pero es que yo no hablo por hablar, y menos tonterías, además que yo he separado una cosa de la otra, también por que, al igual que tu, llevo toda mi vida de conductor con coches como los que has citado, mi diferencia es que yo nunca he conducido como trabajo, y para mi coger mi coche, era/es el mejor momento de la jornada, el ir y venir del trabajo, que no llegaba ni a 100 kilómetros diarios, ahora no hago ni 2000 al año. Lo siento pero si se hacen y si valen para mucho, que no te valgan a ti, o no sepas como sacarle partido es otro tema, de hecho personalmente son las que mas partido les saco de todas las series que he hecho en mi vida. Mover mas peso y ruedas mas gordas, en términos de esfuerzo, equivale a llevar ruedas mas finas/llevar menos peso pero aumentar la pendiente.
Eso no es cambio manual, es secuencial. Entiendo lo que dices pero un cambio manual es cuando usas el embrague tu, y ademas la palanca tiene recorridos concretos, no es solo empujarla en una dirección u otra como en un secuencial. Opino igual, solo el mero hecho de usarla ya me hizo mejorar en las bajadas, también en las que no llevo esa tija. O das la vuelta y te relajas/descansas bajando. ¿y eso que es?. Así es, por ej las series de fuerza las entreno siempre en las mismas subidas(que son repechos consecutivos con descansos entre ellos), las de explosividad las entreno en una subida corta donde hago un recorrido circular, el cual después de la serie viene llaneo y bajada, ahí descanso. Desde hace años solo las entreno así y solo esos dos tipos, el resto es fondo, o fuerza resistencia(subidas largas y constantes), y la mayoría, todo en carretera.
Cualquier metodo de entrenamiento de los mas eruditos en la materia, dictamina que tiene que ser pendiente del 4-6%, o llano, dependiendo la especificidad. Para poder satisfacer ls diferentes tipos de cadencias oportunas y porque se ha visto que es lo mas eficiente. Si las haces en 10% no me atreveria a discutirlo, pero al 20, o tienes los vatios de hulk, o no haces nada mas que cansarte.
No me importa todo eso que citas por boca ajena, me importa lo que yo hago y lo que me funciona en base a método/resultado. Y ni tu ni nadie va a discutirme si funciona, como funciona, y los resultados, no hablo de otros, hablo de mi. Lo mas eficiente hace 20 años eran bielas largas, ahora es al contrario(o eso parece), así que, o me hablas con tu propia boca/argumento/explicación, o si no todo lo que cuentes no me sirve absolutamente para nada, te servirá ti para discutir con los argumentos de otros, por que si fuesen tuyos(o los entendieses), sabrías explicarlos. Yo cojo la información, los métodos, los adapto y pongo en práctica, los vario y saco lo mejor que puedo aplicar para mi, nada mas. Mi método para mi, es una variación de esto. Pd: No sabia yo que había series que no cansaban.
Los vatios aplicados a una transmisión, que son realmente convertidores de par(te permite aplicar un mismo par pero a menos velocidad de la bicicleta, por ej en las subidas), con un desarrollo puedes convertir pendientes del 20% en pendientes del 10% variando la velocidad a un mismo par y sacar el mismo resultado en cuanto a entreno, lo único que cambia es la velocidad que desarrollas con la bici(lo cual es irrelevante para entrenar fuerza). Tu una pendiente del 20% no la puedes subir en plato tuerca, aunque apliques tu máximo par, pero si pones plato pequeño y piñón grande si(a groso modo), en ambos casos se puede hacer el mismo trabajo. No solo no me canso haciendo esto, si no que en una semana estoy haciendo cualquier otro recorrido a menos pulsaciones que de costumbre, y obviamente cansándome menos, para eso se entrena.
Siento hablarte tan culto que parezca q no salia de mi, es que justo salia de la ducha en ese momento y me he distraido, te voy a hablar con jerga de foro. Eso no sale de mi idea, aunque si de mi teclado, y sale por ejemplo tambien de Xan Suarez, mi entrenador, pero bueno, antes de estar con el yo ya lo sabia. Por cierto, creo que sois paisanos... Y no, no te lo voy a discutir mas, te hago caso.
Es que cualquier cosa que hagas te va a hacer que vayas a menos pulsaciones, aunque des vueltas al parque todos los dias, pero eso no lleva a ningun lado, no se sostiene en el tiempo, haras eso hasta que tu cuerpo se adapte y cada vez te cueste menos y ya. No hay progresividad, ni periodizacion, ni nada, solo adaptacion. En cambio en otro sitio, y biem echo, puedes variar a miles de combinaciones de tiempo, descanso, sin descanso, con descanso mas largo, con mucha cadencia, sin apenas cadencia, (para hacer entrenos de torque), que seria lo mas precido a lo que puedas decir, etc, variado, para crear diferntes estimulo, porque las series no es hacer fuerza, sino adaptar al cuerpo a diferntes estimulos para contruir. Y tiene que haber progresion, cada vez mas.
Pues voy a contracorriente, con la telescopica bajaba peor, despues de llevarla 3 años se me partió el tubo justo debajo de la nuez que sujeta el sillin, y ya no he vuelto a poner ninguna. Llevo tija normal, menos mantenimiento y menos peso.
https://www.bikebusiness.es/p/gravel-planet-store-cierra-sus-puertas Lo mismo que ha pasado con el gravel, no es que se practique menos BTT es que ya paso el boom postpandemia
No sabes ni en que momento de forma las hago, ni como, ni nada de mis circunstancias. Pero no me voy a poner a discutir mas allá de esto, se perfectamente lo que hago, me funciona siempre, y si, hay todo eso. No, si sobre-entrenas no hace que te bajen las pulsaciones, si no al contrario. Y no, cualquier cosa no hace que te bajen las pulsaciones, y menos aun todos los entrenos son iguales ni te las bajan igual. Las series las hay de muchos tipos, lo mismo que hay varios tipos de series de fuerza, en serio, no se que estas discutiendo, dile a tu entrenador que las series no es hacer fuerza, pues a ver como entrenas fuerza sin hacer fuerza. Precisamente las series, son sacar al musculo de su zona de confort(entre otras muchas cosas), y ello implica hacer mas fuerza de la habitual para pedalear, de hecho las series en las que no entrenas fuerza y/o fart lek, son para aumentar el ritmo orgánico y/o vo2max, a base de hacer mas fuerza, cuanto mas, las series de fuerza.
Si, pero tu entrenador ni habla así, ni habla así sin conocer lo que hace la otra persona, primero haría preguntas para saber lo que hago y que hago mal, o puedo hacer de otra forma.
Lo unico que se es lo del 20%, eso ya me dice todo lo demas. Se sabe ya lo que no se puede hacer, haciendo series con ese desnivel, y da la sensacion de que ya todo lo demas no se va a dar. Ya te he dicho que es muy exagerado, si me hubieras dicho 10%, aunque no es lo ideal, te lo compro, pero 20, no.
Volver a negar algo, y negarlo una vez tras otra, no añade nada al debate. Lee lo que te he dicho y si no lo quieres aceptar ya no necesitas repetir lo mismo de nuevo, ya te lo he explicado. Si lo único que sabes es entrenar al 10% las series, hazlo, todos felices, para mi no, gracias, solo uso ese tipo de pendientes o menos, para las de fuerza explosiva. Para fuerza máxima uso varias pendientes consecutivas, con rellanos intermedios donde descanso, y todas van subiendo de inclinación según voy subiendo, la ultima es la del 20% donde prácticamente voy parado, la cual, según mi estado de forma, uso la corona mas grande, o las dos siguientes, rueda 700, plato de 30 y corona grande de 34.
Eso de fuerza explosiva no se que sera, pero a 10% tampoco , no esta bien, no tiene sentido, ya te he dicho que solo pendiente del 4 al 6%, pero la mayoria hago sobre el 4%, y en llano, segun toque.
No eres el único q defiende las series en pendientes muy elevadas. Los q saben de fisiología te dicen q no tienen sentido. Y lo mismo con los entrenos de "Torque", excepto en situaciones muy concretas. La fuerza, en todas sus variantes (o los diferentes nombres q le quieras dar) se trabaja en el gimnasio. Decir q "te funciona" es no haber probado una planificación de entrenamiento óptimo. Cualquier entreno q hagas, por malo q sea, aporta y mejora tu condición (en condiciones normales). Pero eso no quiere decir q sea lo óptimo. P.d: Cuando hablo de entreno óptimo también me refiero a las circunstancias de cada cual. Es una obviedad: no entrenas igual si tienes 20 horas para entrenar y un trabajo sedentario q si solo puedes sacar 5 horas y un trabajo físico....
