Rodar con altas temperaturas

Hola a todos. Quiero abrir un debate sobre la conducta de los ciclistas ante las altas temperaturas. Este año esta siendo bastante agobiante en toda la península (incluso zonas habitualmente más frescas, este año han visto superadas las temperaturas habituales). Yo vivo en Madrid y desde mediados de mayo estamos con temperaturas altas de entre 32 y 39 grados dia sí y al siguente también, no hay descanso. Suelo salir muy pronto para evitar estos calores pero noto que a partir de las 10-11 horas ya hay que retirarse. Algunos tenderos me dicen que notan el bajon de trabajo y lo achacan a las altas temperaturas.

Aquí hay gente de todo el territorio nacional y más allá.

- Bajais la intensidad en vuestras salidas en verano?
- Abandonais la actividad hasta la llegada de mejores temperaturas?
- Os da pereza madrugar para salir con la bici?

Mejores consejos para mantenerse lo más fresco posible?

Gracias a todos

 

Yo no abandono, salgo mas temprano y hago mas o menos lo mismo.
Evidentemente, si hace mucho calor yo por lo menos bajo la intensidad y bebo mucho mas y en todas las fuentes que encuentro.
Salgo con el bidon congelado de casa, y en cuanto le pego unos tragos lo relleno en las fuentes aprovechando el hielo que va quedando.
Yo al menos, mientras tenga agua en el bidon, aguanto sin problema. Y luego cada cual es mundo, pues yo hasta las 12 o asi, aguanto sin problema.

 

Se sale más temprano o semi nocturnas, rutas más cortas, no se coge por sitios que sean secarrales, más bien arbolados si se puede o más frescos.

 

Salir a las 7,00 o antes aprovechando que amanece pronto y estar en casa sobre las 11,00 o máximo las 12,00. No queda otra.

 

Yo cuando vivía en costa, en verano no salía de la carretera que recorria la costa. Ni loco me metía en interior con esas temperaturas.

Ahora que vivo lejos de la playa, con el calor de este año ya no disfruto así que directamente hago salidas cortas por la tarde a última hora, cuando lo hago. Es lo que hay. No tengo ganas de pasarlo mal deshidratado y con golpes de calor.

 

Sigo haciendo más o menos lo mismo. Lo que no hago es rodillo, si hago series las hago fuera aunq muera un poco.
Intento buscar la hora es lo único. Entre diario algún día salgo a las 6am o a última hora.

 

por desgracia año a año sera peor, yo a la grupeta lo estoy diciendo, dentro de unos años en verano nos tocara salir como cuando no tenemos tiempo en invierno con foco.

al final es sentido comun, yo por temas de horarios hay dias que salgo a medio dia, intento tener bidones con hielo, ropa clara y casco, rutas que tengan alguna zona con sombra a un siendo poco, si puedo ahorrarme 100% de sol de la salida pues mejor y sobre todo escuchar al cuerpo, ridmo medio o bajo.

 

Yo no cambio la rutina. Pero vivo en el norte, las temperaturas no son tan extremas

 

Un poco todo la verdad, intensidad tampoco es que traiga mucha de serie, pero si que he reducido salidas, algún verano he salido 4 días a la semana, desde que ha empezado este calor infernal hace unos años si salgo 2 días doy gracias entre calor, calimas, viento loco, humo de incendios, yo también madrugo

El último día que salí hacía relativamente bueno para lo que nos estamos acostumbrando, el caso es que luego en casa me tiré sudando todo el ****** día a chorros sin hacer nada del otro mundo y con el AC encendido.

Lo de las bicicletas con para el verano está empezando de dejar así.

 

Cada uno reaccionamos de forma distinta al calor, pero yo intento seguir estas pautas:

• Aclimatarme al calor poco a poco.
• Evitar horas centrales del día (aunque no siempre lo consigo, ayer llegué a casa a las 14:30)
• Hidratarme bien (los dos bidones que salen de casa llevan sales y si la ruta va a ser larga, llevar alguna pastilla de sales).
• Escuchar al cuerpo y marcar un ritmo acorde, dejando más margen cuanto más calor hace.
• Al llegar a casa, beber agua del tiempo y ducha con agua fría-templada para refrigerar el cuerpo y acabar con agua algo más caliente.
• Siesta de rigor, si es posible.
• Salidas nocturnas.

 

Yo hago lo mismo (rodillo no) pero si tengo que salir a las 16h salgo, me da bastante igual la verdad. Vivo en una zona muy cálida, Lleida.

 

Salir cuando hace fresco y no ir al limite si por ej es de mañana y estamos de vuelta, fin, ¿debate?, ninguno, si se quiere llamar de otro modo, es supervivencia.

 

Debe ser la costumbre. Yo vivo en la zona centro, hace dos semanas estuve con la bici en la playa y estaba deseando adentrarme hacía el interior porque la humedad me ahogaba.
La carretera de la costa entre Benidorm y Calpe me pareció infernal por la humedad (aparte del traficazo que tiene). Una vez metido en la sierra la sensación era menos húmeda y lo llevaba mejor.
Supongo que estoy adaptado al calor seco de Madrid.

 

Buenos días, mi rutina se altera entre poco y nada, no madrugo para dar pedales excepto alguna carrera y el verano no es diferente. Vivo en la zona sur de Madrid y si tengo que salir 8 horas con el mediodía a la mitad de la ruta lo hago. La única variación que hago con respecto a temperaturas más normales, es adaptar la ruta para pasar cerca de fuentes y poder recargar agua, sin ir más lejos, este sábado salí a las 8 de la mañana y llegué a casa a las 18:30 tras 160 kms en MTB, fue bastante sacrificado marcando un pico de 47º antes de Manzanares el Real (que ya serían 39-40 que el garmin con sol directo se vuelve un poco loco). Se nota que el rendimiento es inferior, que las pulsaciones van más altas, el consumo de agua crece, pero es cuestión de adaptarse.
Por cierto, toda la razón al creador del hilo, las temperaturas de Madrid este año están siendo exageradas de calor.

 

Ayuda mucho elegir la ruta, saber si te va a dar el sol de vuelta o ida, si es zona sombria o si subes por el lado este/oeste del monte... en una misma comarca hay zonas con mucha diferencia de grados.

Y prefiero salir un poco de noche, sobre las 6/ 6 y algo que ya te quitas como 2h de sopor.