Saludos Una pregunta a los entendidos de natación: no soy nadador, mi técnica es normalilla (mi sensacion es que parezco una serpiente deslizandome por el desierto...), mis tiempos son 8oo metros en 12 minutos, mis series de 100 a 1.25, respiro cada dos brazadas por la derecha aunque no me cuesta demasiado hacerlo cada tres, cada dos por la izquierda me cuesta un poco más. Voy hundido de piernas y creo que el movimiento del brazo izquierdo dentro del agua es uno de mis principales errores, noto que no agarro suficiente agua. Cuando respiro por la izquierda creo que mejoro este movimiento, pero claro voy mas forzado, creeis que machacando mucho puedo llegar a sentirme cómodo respirando por la izquierda? O es mejor que no me esfuerze en probarlo? Perdón por el tostón!!
ya quisieramos muchos nadar a 1:30... pasate por los post de Miyami para que te oriente un poco, en principio por lo que recuerdo la respiracion bilateral te ayuda a equilibrar tu estilo, no creo que te perjudique que lo practiques. saludos
Con ese tiempo creo que tendras una base para trabajar bien la tecnica. Creo que de la tecnica para la patada hemos hablado en varios post asi que no creo que tengas problemas en aplicarla. Trabaja la tecnica, trabaja con corchos un brazo solo, concentrate en el movimiento y olvidate de tiempos. Ayer por ejemplo hice 3300 mts y creo que el 80% fue tecnica, con series en 1:40 como poco, pero concentrado en el movimiento. Visualiza el movimiento, antes de meterte en el agua, busca una luz y su sombra y practica el movimiento, visualizalo y memorizalo, luego en el agua, intenta hacer lo mismo, independientemente del agua que cojas o la velocidad que tomes, intenta imaginar que te estas viendote desde fuera y visualiza el movimiento tal y como lo hacias en la sombra. Trabaja por sectores, por ejemplo, primero trabaja la entrada en el agua, despues el agarre, el tiron y la salida del brazo, eso lo haces parandote como 1 segundo despues de cada fase, por ejemplo, haces la entrada del brazo y justo cuando termines de hacerlo, para el movimiento por completo 1 sg, despues continua con la brazada normal, asi hazlo con todas las fases de la brazada. Intenta hacer un ejercicio que es meter la mano lo mas cerca posible de la oreja y desliza la mano por el agua, lo importante de este movimiento es la altura del codo y la posicion del brazo desde que sale del agua hasta que entra. Otro ejercicio es: Cuando termines la brazada tocate la cara externa del muslo e intenta recorrer con la mano hacia abajo y el codo alto el contorno de tu cuerpo que forma el muslo, cadera y tronco, para que te sea mas facil, ponte un poco mas de lado que de costumbre, asi marcaras mas el movimiento, lo importante del ejercicio es el recorrido y la posicion del codo, concentrate en eso. Con el batido de piernas, coge un corcho y estira el cuerpo lo maximo posible, una vez hecho esto, intenta dar las patadas, pero que estas sean muy cortas y rapidas, tanto como te permita mantener siempre el cuerpo lo mas estirado posible, lo importante es la posicion corporal, al respirar, haz una brazada para respirar como lo harias nadando normalmente y continua, siempre sin perder la postura. No se te he puesto algunos ejercicios que te pueden ir bien, hay muchos mas, pero lo que digo siempre, dependeran de tus carencias y problemas pero por ahora puedes intentar con estos.
Hola, Cuantas brazadas por 25m? Cuantas series a 1:25 y que descanso :15seg ? Cuanto a la tecnica especifica de cada movimiento solo mirando. Tu mismo hablas de sensaciones. Saludos João
Hola , soy nuevo en esto del triatlón y lo que más me cuesta es nadar! creeis que vale la pena hacer algún curso? sabeis si cerca de Barcelona imparten cursos que estén bien? gracias!
Hola, Nosotromos tenemos un curso planejado para 29 Deciembre en la region de Tortosa. Si es un curso bueno para ti? No es etico dicirte que si. Hay que experimentarlo. Se me llamas a nadarbem@gmail.com te puedo contestar y poner opiniones de nuestros alumnos. Saludos João
Mis brazadas en 25m son unas 20, al empezar el entreno intentando nadar bién 19 y cuando llevo un rato y ya estoy cansado 21. Las series, en plena temporada, 8 a 1.25 descansando 30". Otro dato, con el pull tengo unas sensaciones buenisimas, mi técnica mejora mucho y apenas me canso. Muchas gracias por las respuestas
Lo de los triatletas y el pullboy tiene cierta logica. Nosotros al tener las piernas mas finas ( mas musculo y menos grasa ) nos flotan menos que a los nadadores
Bien, Los nadadores tienen piernas muy finas, excepto a los de curta distancia tal como en ciclismo y corrida. El pull buoy es un arrastre y la unica buena sensación que te puede dar es la flotación que no la tienes por falta de equilibrio. Para Trikis, Yo entrenaria con esta filosofia. Empezar a 21 brazadas y reducir para 20 y 19a medida que avances en el entreno. ( nunca bajar de un oblectivo ej: 20 brazadas a cada 100@01:30). saludos João Gloria
Hay muchos entrenadores que hacen que sus nadadores trabajen con pull en distancias largas y sobre todo para triatlon. Su razonamiento es la poca propursion de las piernas a la hora de hacer un 1500 o un 3000 y la funcion mas equilibrio que propursuon de las piernas ante una prueba larga. Otros dicen que trabajar brazos y piernas es mucho mas trabajo para el cuerpo que solo brazos y no compensa cansarlo ante la fase de bicicleta y carrera para la mejora que se obtendria. Esta son opiniones de otros entrenadores.
tambien no debemos hacer muchas patadas porque el agua salada de la mayoria de triatlones ayuda a la flotabilidad, y ya no hablamos del neopreno, entonces si haces pies te cansas mas y lo poco que adelantas te supone un cansancio muy elevado
A mí me pasa exactamente igual. He metido hace un momento los tiempos que he hecho hoy en la piscina y me ha surgido la duda de si estaré entrenando bien o no. Cada bloque que hago, sumo unos cuantos segundos (bastantes, en realidad) respecto al anterior. ¿Es normal por la fatiga o lo suyo debería ser ir mejorando tiempos o mínimo mantenerlos? Muchas gracias, QUICO
Si que es Quico. En la realidad nos pasa a todos unos mas que otros. Si sumas mucho tiempo y brazadas entonces la calidad se esta perdiendo deprisa. Un objectivo para un nadador es poder ser elle a determinar su velocidad a cada tramo y no lo cansaso que la determine. Para parar con esto creo que empezar con un numero confortable de brazadas /tiempo y intentar reducir a ambos (uno de cada vez) a medida que se aproxima el final de entrenamiento. Saludos João Glória
Es normal pero no por ello es correcto. Lo ideal es hacer todas las series sobre el mismo tiempo, e incluso mejorar un poco las últimas, hablando siempre de márgenes muy pequeños (1 ó 1.5 seg). Si tus tiempos se van disparando a medida que aumentas las series es que las primeras las estás haciendo a un tiempo que no es el tuyo
Si, Lo mas posible es 29 de Deciembre, pero un 200km para norte. saludos João P.S. Me ne via tu e-mail para te informar mejor en los proximos días
