técnica natación

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por trikis, 25 Oct 2007.

  1. trikis

    trikis Miembro

    Registrado:
    14 Ago 2007
    Mensajes:
    209
    Me Gusta recibidos:
    0
    Saludos
    Una pregunta a los entendidos de natación: no soy nadador, mi técnica es normalilla (mi sensacion es que parezco una serpiente deslizandome por el desierto...), mis tiempos son 8oo metros en 12 minutos, mis series de 100 a 1.25, respiro cada dos brazadas por la derecha aunque no me cuesta demasiado hacerlo cada tres, cada dos por la izquierda me cuesta un poco más. Voy hundido de piernas y creo que el movimiento del brazo izquierdo dentro del agua es uno de mis principales errores, noto que no agarro suficiente agua. Cuando respiro por la izquierda creo que mejoro este movimiento, pero claro voy mas forzado, creeis que machacando mucho puedo llegar a sentirme cómodo respirando por la izquierda? O es mejor que no me esfuerze en probarlo?
    Perdón por el tostón!!
     
  2. Edu

    Edu Invitado

    Registrado:
    2 Oct 2004
    Mensajes:
    1.438
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Lima
    ya quisieramos muchos nadar a 1:30... :)

    pasate por los post de Miyami para que te oriente un poco, en principio por lo que recuerdo la respiracion bilateral te ayuda a equilibrar tu estilo, no creo que te perjudique que lo practiques.
    saludos
     
  3. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Registrado:
    2 Ene 2007
    Mensajes:
    599
    Me Gusta recibidos:
    3
    Ubicación:
    Cadiz
    Con ese tiempo creo que tendras una base para trabajar bien la tecnica. Creo que de la tecnica para la patada hemos hablado en varios post asi que no creo que tengas problemas en aplicarla. Trabaja la tecnica, trabaja con corchos un brazo solo, concentrate en el movimiento y olvidate de tiempos. Ayer por ejemplo hice 3300 mts y creo que el 80% fue tecnica, con series en 1:40 como poco, pero concentrado en el movimiento.

    Visualiza el movimiento, antes de meterte en el agua, busca una luz y su sombra y practica el movimiento, visualizalo y memorizalo, luego en el agua, intenta hacer lo mismo, independientemente del agua que cojas o la velocidad que tomes, intenta imaginar que te estas viendote desde fuera y visualiza el movimiento tal y como lo hacias en la sombra.

    Trabaja por sectores, por ejemplo, primero trabaja la entrada en el agua, despues el agarre, el tiron y la salida del brazo, eso lo haces parandote como 1 segundo despues de cada fase, por ejemplo, haces la entrada del brazo y justo cuando termines de hacerlo, para el movimiento por completo 1 sg, despues continua con la brazada normal, asi hazlo con todas las fases de la brazada.

    Intenta hacer un ejercicio que es meter la mano lo mas cerca posible de la oreja y desliza la mano por el agua, lo importante de este movimiento es la altura del codo y la posicion del brazo desde que sale del agua hasta que entra.

    Otro ejercicio es: Cuando termines la brazada tocate la cara externa del muslo e intenta recorrer con la mano hacia abajo y el codo alto el contorno de tu cuerpo que forma el muslo, cadera y tronco, para que te sea mas facil, ponte un poco mas de lado que de costumbre, asi marcaras mas el movimiento, lo importante del ejercicio es el recorrido y la posicion del codo, concentrate en eso.

    Con el batido de piernas, coge un corcho y estira el cuerpo lo maximo posible, una vez hecho esto, intenta dar las patadas, pero que estas sean muy cortas y rapidas, tanto como te permita mantener siempre el cuerpo lo mas estirado posible, lo importante es la posicion corporal, al respirar, haz una brazada para respirar como lo harias nadando normalmente y continua, siempre sin perder la postura.

    No se te he puesto algunos ejercicios que te pueden ir bien, hay muchos mas, pero lo que digo siempre, dependeran de tus carencias y problemas pero por ahora puedes intentar con estos.
     
  4. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Hola,

    Cuantas brazadas por 25m?

    Cuantas series a 1:25 y que descanso :15seg ?

    Cuanto a la tecnica especifica de cada movimiento solo mirando. Tu mismo hablas de sensaciones.


    Saludos

    João
     
  5. Miquel7g

    Miquel7g Novato

    Registrado:
    31 Ago 2007
    Mensajes:
    56
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Vilanova i la Geltrú
    Hola , soy nuevo en esto del triatlón y lo que más me cuesta es nadar! creeis que vale la pena hacer algún curso? sabeis si cerca de Barcelona imparten cursos que estén bien?
    gracias!
     
  6. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Hola,

    Nosotromos tenemos un curso planejado para 29 Deciembre en la region de Tortosa.

    Si es un curso bueno para ti?

    No es etico dicirte que si. Hay que experimentarlo.

    Se me llamas a nadarbem@gmail.com te puedo contestar y poner opiniones de nuestros alumnos.

    Saludos

    João
     
  7. trikis

    trikis Miembro

    Registrado:
    14 Ago 2007
    Mensajes:
    209
    Me Gusta recibidos:
    0
    Mis brazadas en 25m son unas 20, al empezar el entreno intentando nadar bién 19 y cuando llevo un rato y ya estoy cansado 21. Las series, en plena temporada, 8 a 1.25 descansando 30". Otro dato, con el pull tengo unas sensaciones buenisimas, mi técnica mejora mucho y apenas me canso. Muchas gracias por las respuestas
     
  8. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

    Registrado:
    27 Jul 2004
    Mensajes:
    2.735
    Me Gusta recibidos:
    7
    Ubicación:
    Cádiz
    Lo de los triatletas y el pullboy tiene cierta logica. Nosotros al tener las piernas mas finas ( mas musculo y menos grasa ) nos flotan menos que a los nadadores
     
  9. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Bien,

    Los nadadores tienen piernas muy finas, excepto a los de curta distancia tal como en ciclismo y corrida.
    El pull buoy es un arrastre y la unica buena sensación que te puede dar es la flotación que no la tienes por falta de equilibrio.


    Para Trikis,

    Yo entrenaria con esta filosofia. Empezar a 21 brazadas y reducir para 20 y 19a medida que avances en el entreno. ( nunca bajar de un oblectivo ej: 20 brazadas a cada 100@01:30).

    saludos

    João Gloria
     
  10. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Registrado:
    2 Ene 2007
    Mensajes:
    599
    Me Gusta recibidos:
    3
    Ubicación:
    Cadiz
    Hay muchos entrenadores que hacen que sus nadadores trabajen con pull en distancias largas y sobre todo para triatlon. Su razonamiento es la poca propursion de las piernas a la hora de hacer un 1500 o un 3000 y la funcion mas equilibrio que propursuon de las piernas ante una prueba larga.

    Otros dicen que trabajar brazos y piernas es mucho mas trabajo para el cuerpo que solo brazos y no compensa cansarlo ante la fase de bicicleta y carrera para la mejora que se obtendria.

    Esta son opiniones de otros entrenadores.
     
  11. Adrià Escrich Garcia

    Adrià Escrich Garcia Miembro

    Registrado:
    24 Ene 2006
    Mensajes:
    738
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    el ultimo pueblo.....de cataluña.....alcanar
    tambien no debemos hacer muchas patadas porque el agua salada de la mayoria de triatlones ayuda a la flotabilidad, y ya no hablamos del neopreno, entonces si haces pies te cansas mas y lo poco que adelantas te supone un cansancio muy elevado
     
  12. quicomtb

    quicomtb TriaBleta

    Registrado:
    8 May 2007
    Mensajes:
    190
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Madrid / Zona sur
    A mí me pasa exactamente igual. He metido hace un momento los tiempos que he hecho hoy en la piscina y me ha surgido la duda de si estaré entrenando bien o no. Cada bloque que hago, sumo unos cuantos segundos (bastantes, en realidad) respecto al anterior.

    ¿Es normal por la fatiga o lo suyo debería ser ir mejorando tiempos o mínimo mantenerlos?

    Muchas gracias,
    QUICO
     
  13. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Si que es Quico.
    En la realidad nos pasa a todos unos mas que otros. Si sumas mucho tiempo y brazadas entonces la calidad se esta perdiendo deprisa. Un objectivo para un nadador es poder ser elle a determinar su velocidad a cada tramo y no lo cansaso que la determine.

    Para parar con esto creo que empezar con un numero confortable de brazadas /tiempo y intentar reducir a ambos (uno de cada vez) a medida que se aproxima el final de entrenamiento.

    Saludos

    João Glória
     
  14. TriRaMoS

    TriRaMoS Novato

    Registrado:
    21 Ene 2007
    Mensajes:
    59
    Me Gusta recibidos:
    0
    Es normal pero no por ello es correcto. Lo ideal es hacer todas las series sobre el mismo tiempo, e incluso mejorar un poco las últimas, hablando siempre de márgenes muy pequeños (1 ó 1.5 seg). Si tus tiempos se van disparando a medida que aumentas las series es que las primeras las estás haciendo a un tiempo que no es el tuyo
     
  15. juankir

    juankir Novato

    Registrado:
    25 Sep 2006
    Mensajes:
    796
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Alicante
    João, vas a venir a Alicante o alrededores próximamente?
     
  16. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    403
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Moita Portugal
    Si,

    Lo mas posible es 29 de Deciembre, pero un 200km para norte.

    saludos

    João

    P.S. Me ne via tu e-mail para te informar mejor en los proximos días
     

Compartir esta página