Ni montando todos los dias

Pues queria saber esperiencias y recomendaciones. Mi caso es q en abril pesaba 96 kg y me puse a montar en bici, hice el camino de santiago en agosto y ahora monto unas 4 veces por semana entre 20 y 30 kms cada salida. desde abril he hecho unos 2300 kms q no esta mal yo creo ( me he enganchao muchisimo a este mundillo) y ahora peso 85 y no consigo bajar de ahi, me gustaria q me recomendaseis algun producto para quemar mas grasas en la bici o una forma de entrenamiento mejor para ello ya q no consigo bajar de este peso, y lo de cerrar la boca lo llevo muy mal aunque muchas veces me contengo. GRACIAS
la carnitina funciona?? donde se puede comprar? son todas buenas o tiene diferentes calidades?

 

carnitina liquida en tiendas grandes (forum,decarton ect ect) sin problema ninguno, tu problema es cerra la boca aunque antes habia que saber lo que mides para empezar..

 

mido 1,78 y soy relativamente ancho de espalda y tal

 

Y depende q bici tienes y el estado en el q estes pero deverias pedalear mas porlomenos 2 horas a 30kmph cosa de cuando termines terminas con 60km eso te va a servir de mucho solo es cuestion de ponerse y darle jeje

yo me estoy haciendo 60km 70km 80km cada dia en ese promedio a 30km maso menos

Ahh y tmb depende en q lugar pedaleas...

 

pues tengo una bici rigida (conor afx 8500 tuneada) y voy relativamente fuerte pero no hago media de 30 kmh ni de coña, estas superenforma!!! voy por monte relativamente llano sin subidas muy largas ni bajadas muy largas. 70-80 kms haces todos los dias? eres un autentico atleta. Yo creia q entrenaba un monton pero parece ser q no. bueno muchas gracias por los consejos

 

Solo eso trata de pedalear en llano en ruta o algo asi..

Y mas cosecutivo salir cada 2 dias o todos los dias(mejor)

si salis todos los dias tenes q tratar de subir de apoco el kilometraje. no sevarte y tirarte 60 de una..


pd 60 hago en la de mountain en la de ruta q es con la q salgo casi siempre me tiro 140 o + Pd hay q estar en forma si vas a correr pero si lo haces por hobbie solo tenes q hacer 40 o 50 estirarte un poco al kilometraje vahh en realidad te tenes q fijar el tiempo arriba de la bici solo con pedalear a una velocidad constante y un rato largo hay vas a notar diferencia..

 

Creo que s-works es carretero...

 

Alguien a probado la carnitina?? da resultado??

 

flipo,con los kilometros hora de la banda....soy un ******

 

Antes de probar la L-carnitina o otros productos yo de ti miraría hasta que punto es correcta la alimentación, si puedes mejorarla en algunos aspectos aunque procurando que la dieta no sea un suplicio porque te costará mucho más seguirla. Con la dieta se debe ser igual de constante que con el entrenamiento.

Por otro lado procura entrenar siempre en tus límites aeróbicos durante distancias medias y/o largas ya que es la forma en la que se consumen en mayor proporción las grasas del cuerpo.
Si vas por encima de ese límite tu cuerpo tirará más de hidratos y otros nutrientes y quemarás menos grasas. 1 saludo

 

y si cuidas un poco mas la alimentacion, que no se si lo haces o no, pues eso iria mejor, no picar entre horas y seguir un poco mas estrictamente el tema de alimentaciono como comentan los compañeros subir el entreno o el pedaleo..

con un poco de todo se ira notando, y si no a las malas ves a un dietista que te haga un control y te recomiende el tema del papeo y todo eso tambien va de lujo..

un saludo

 

MIra este post...

Yo pasaría del tema de la carnitina y miraría que es lo que debería de evitar al comer...dulces, fritangas etc...

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=251408

 

ya lo habia leido. Muy interesante, y bien explicado

 

... je, je... yo tambien flipo :comor3 y tambien soy un ******.... je, je...

Un saludo

 

Lo primero de todo...¿hay gente nueva en el foro o me lo parece a mi?

Lo que necesitas a parte de como bien te dicen por aqui, llevar un poco de cuidado con lo que comes, es quemar energía, utiliza un pulsómetro y no pases de 155 de pulso en ningún momento, hazte series alternadas por tiempo, osea, un dia 01:30h, al dia siguiente 2:00h, luego 3:00h, intenta hacer tiempo sobre la bici ganarás en fondo y quemaras grasa, la grasa se quema mejor a bajas intensidades y con constancia, necesitas entrenar el fondo y el gasto calórico incrementarlo para aumentar tu ridmo basal, asi que a darle sobre la bici varias horas al día, minimo 2 h para poder ir quemando grasa y sal o bien en ayunas (comes durante la salida) o bien 1h despues de comer algo, lo mejor es salir a la mañana que hay mas horas de sol, aunque hace un frio que te cagas pero dispones de mas tiempo, llevate unas barritas y si vas a salir 2h come a la 01:15h mas o menos, pero no salgas con el estomago lleno que por lo que veo no comes muy bien tu pues con lo que mides no deberias pesar eso aunque tampoco estas gordo, todo depende de tu musculatura yo tengo un compañero que pesa 90Kg es puro mucsulo, el tio hacia culturismo tiempo atrás y ahi se quedo, eso si va como una flecha pero cuando pasamos de los 120Km o así con varios puertos y tal el tio ya se cansa y lo puedes atacar si quieres, tiene el lastre del peso igual que tu, veras como cuando elimines peso vas a ir mejor sobre la bici, respiraras mejor, tu pulso bajará y tu resistencia al aire será inferior (ocupas menos espacio asi de simple).

Es mala fecha ya que vienen las navidades...pero bueno..siempre puedes empezar a darle duro ahora y luego en enero reduces peso.

Hay otra opción que es correr, corriendo ganaras muchisimo fondo y a la vez conseguirás aumentar tu capacidad respiratoria y reduciras muchisimo peso, el correr quema mucho, un par de dias a la semana ve a correr minimo y si tienes una piscina cerca ve a nadar algun dia será bueno para tus articulaciones y para tu capacidad respiratoria...

Vaya...he soltado uno de mis rroyos...lo siento...jejeje

 

gracias en ocasiones me acomplejo,hago carretera,enduro y descenso en ocasiones corro y tengo un guarda jurado en la nevera,he ido a dietistas y lo unico que adelgaza en
s cerrar la boca y dar pedales pero cuando leo la forma fisica de algunos me dan ganas de mandar todo a la ******......no dudo de ellos ...he visto a autenticos tocados por la mano de Dios pero hay cosas que no me cuadran.

 

estoy con asturianu; lo mejor es entrenar entrenar y entrenar, ademas cuanto mas entrenado mas calorias gastara tu cuerpo luego en reposo

 

Tu problema es claramente de alimentación, porque dices que a veces te contienes pero que lo de cerrar la boca no te va. Y es que tampoco se trata de cerrar la boca, sino de que entren los alimentos correctos y en las proporciones correctas. Lo que te dicen de más kilómetros.....evidentemente es una solución, pero vamos, que sales bastantes días y si vas con la MTB y por el monte tampoco estás tan poco tiempo, yo creo que con eso es más o menos suficiente y si llevas una buena dieta deberías seguir bajando aunque también es cierto que depende mucho de tu complexión. Algo te sobra sin duda, pero pueden no ser tantos kilos.
Eso sí, lo que te ha dicho Asturianu al final estoy de acuerdo (bueno, con el resto de lo que dice también pero vamos, que creo que lo que haces ya es suficiente para perder peso). Me refiero al tema de correr. Además de alternar deportes, lo cual te hace dar una variedad al entrenamiento que estimula el cuerpo de otra forma y acelera las cosas, el tema es que correr quema más, y por ahí puedes ganarle algo, alternando algunos días de correr. Y si puedes salir en bici de carretera o por la carretera con la MTB también, porque es un esfuerzo más continuado que por el monte.

Venga, un saludo y perdón por el ladrillo.:mrgreen:

 

Ya te digo que la constitución de cada uno no es la misma, yo tengo suerte por que soy delgado por que mi metabolismo me hizo asi, jajaja.
En serio lo de correr lo vas a notar, es mas ****** que la bici (es un deporte de impacto, ten cuidado con las rodillas) pero mejoraras mucho tu capacidad pulmonar, y por supuesto perderas peso. Que no te extrañe si coges agujetas los primeros días, es normal, los musculos que desarrollas corriendo no son los mismos de la bici, o no exactamente.