Como Mejoro Mi Condición Cardiovascular? Trotando?

Hola foreros!!! mi intensión es mejorar mis acondicionamiento cardiovascular para mejorar en la bici! hago 35 km por salida y me preguntaba si trotando podía mejorarlo ya que es mayor la cantidad de pulsaciones por minuto! gracias!!!

 

Hombre, lo que deberías hacer es repartirte un poco los entrenamientos.
Un día haces carrera continua, otro series cortas a altas pulsaciones y otro series largas a unas 150 pulsaciones. Da igual que corriendo o en bici. Mejorarás seguro. También puedes hacer otro día de cuestas. Sube cuestas duras de 1000 metros 5 veces seguidas y descansas 3 minutos. Lo repites 3 veces.
No dejes de estirar.
Saludos y espero que te sirva.

 

Lo primero que te aconsejaría es hacer una prueba de esfuerzo que te indicara a qué nivel estás.
Lo ideal es primero entrenar fondo a bajas y moderadas pulsaciones para crear una buena base aeróbica para después empezar con un entrenamiento por series intercalando días más duros con jornadas de recuperación activa.
Esto sería una pauta a grandes rasgos.
Si solo entrenas a altas pulsaciones lo que puede pasar es que cojas un puntito de forma que te va a durar muy poco, además no es difícil caer en el sobreentreno ignorando el entreno puramente aeróbico y solo dedicándose al trabajo en altas.

 

aqui en la revista bike por internet tienes algunos planes de entrenamiento
http://www.mountainbike.es/front/noticia/detalle.do?id=2c90a88c15e6bb250115ebb7cfd600a3&visita=true

 

trotando, controlando las pusaciones de entrenamiento se pude augmentar el cardio, el fondo,...hasta y todo va bien para coger fuerza a las piernas, esto de acurdo mi experinecia persoonal. Se dice que un hora corriedo es como tres horas de ciclismo.

 

para mejorar en fondo lo ideal es rodar entre el 60 y el 70 por ciento de tu pulso maximo.

 

hola,

Yo compagino running y ciclismo. Entre semana como tengo menos tiempo salgo a correr unos 50 min. y voy a trote. Mi objetivo es controlar las pulsaciones y e ir mejorarando cardio.

Si nunca has corrido pasate por un foro de running, verás que no te recomiendan hacer series hasta por lo menos 2 meses de salir a correr regularmente.

salu2

 

o montando más en bici