1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Como Mejoro Mi Condición Cardiovascular? Trotando?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by luisjosefernandezguerra, Dec 20, 2007.

  1. luisjosefernandezguerra

    luisjosefernandezguerra Novato

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    Hola foreros!!! mi intensión es mejorar mis acondicionamiento cardiovascular para mejorar en la bici! hago 35 km por salida y me preguntaba si trotando podía mejorarlo ya que es mayor la cantidad de pulsaciones por minuto! gracias!!!
     
    luisjosefernandezguerra, Dec 20, 2007
    #1
  2. elcidenbicicleta

    elcidenbicicleta Miembro

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    Hombre, lo que deberías hacer es repartirte un poco los entrenamientos.
    Un día haces carrera continua, otro series cortas a altas pulsaciones y otro series largas a unas 150 pulsaciones. Da igual que corriendo o en bici. Mejorarás seguro. También puedes hacer otro día de cuestas. Sube cuestas duras de 1000 metros 5 veces seguidas y descansas 3 minutos. Lo repites 3 veces.
    No dejes de estirar.
    Saludos y espero que te sirva.
     
    elcidenbicicleta, Dec 21, 2007
    #2
  3. pequeñin

    pequeñin adicto al ácido láctico

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    Lo primero que te aconsejaría es hacer una prueba de esfuerzo que te indicara a qué nivel estás.
    Lo ideal es primero entrenar fondo a bajas y moderadas pulsaciones para crear una buena base aeróbica para después empezar con un entrenamiento por series intercalando días más duros con jornadas de recuperación activa.
    Esto sería una pauta a grandes rasgos.
    Si solo entrenas a altas pulsaciones lo que puede pasar es que cojas un puntito de forma que te va a durar muy poco, además no es difícil caer en el sobreentreno ignorando el entreno puramente aeróbico y solo dedicándose al trabajo en altas.
     
    pequeñin, Dec 21, 2007
    #3
  4. lukasrioja

    lukasrioja caminero

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    lukasrioja, Dec 22, 2007
    #4
  5. riomar

    riomar Novato

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    trotando, controlando las pusaciones de entrenamiento se pude augmentar el cardio, el fondo,...hasta y todo va bien para coger fuerza a las piernas, esto de acurdo mi experinecia persoonal. Se dice que un hora corriedo es como tres horas de ciclismo.
     
    riomar, Jan 8, 2008
    #5

  6. ToMBi

    ToMBi Caida? No, yo me bajo asi

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    para mejorar en fondo lo ideal es rodar entre el 60 y el 70 por ciento de tu pulso maximo.
     
    ToMBi, Jan 8, 2008
    #6
  7. fahrenheit

    fahrenheit Miembro Reconocido

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    hola,

    Yo compagino running y ciclismo. Entre semana como tengo menos tiempo salgo a correr unos 50 min. y voy a trote. Mi objetivo es controlar las pulsaciones y e ir mejorarando cardio.

    Si nunca has corrido pasate por un foro de running, verás que no te recomiendan hacer series hasta por lo menos 2 meses de salir a correr regularmente.

    salu2
     
    fahrenheit, Jan 8, 2008
    #7
  8. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Sep 21, 2004
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    New York
    o montando más en bici
     
    jmgul, Jan 9, 2008
    #8

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