hola, ayer acabe con los aductores a la altura de un palmo por encima de la rodilla muy sobrecargados por no decir contracturados, pude terminar los ultimos seis km a base de estirar e ir muy despacio. quiero recuperme para el domingo, andando y haciendo vida normal no me molestan pero me da la sensacion que si fuerzo los volvere a petar! que me aconsejais los duchos en la materia?
Habla con un/a fisio y que te dé un buen masaje, yo voy de vez en cuando y hazme caso, valen la pena los 25 euros que le doy a cambio de 1 hora para ponerme como nuevo.
Primero habría que ver porqué se te han cargado...¿altura del sillín, posición del sillín...?. Siendo aductores, probaría a colocar las calas en la zapatilla de manera que las piernas estén lo más cerca posible del cuadro. Procura no sacar las rodillas hacia afuera al pedalear y a ver que tal. Estira bastante, suavemente, y sin hacer rebotes.
Aductores? (parte interna: desde la ingle hasta la rodilla) o abductores? (parte externa...) En caulquier caso, no seran otros musculos los que se te carguen?
