Hola a todos, ahora que vienen los dias mas cortitos estoy quitando ya el polvillo al rodillo, suelo hacer 45 minutos a pulsaciones media/alta, se que no le saco el rendimeineto que deberia, alguien me podria dar algunos consejillos y yo se los agradeceria eternemente, gracias Bikers.
Ya se que los rodillos son un rollo, pero si no tienes otra cosa intenta sacarles partido. Ten cuidado no abuses de la cadencia, que en rodillos sube mucho y puedes sobrecargarte los tendones de la posterior de la rodilla. Haz un plan de rodillo que lleves las pulsaciones medio-bajas, para ir subiendo cada diez días las pulsaciones un poco. Puedes hacer un par de días, una hora en lugar de 45' e incluso puedes hacer algún día 1h y cuarto. Hidrátate bien. Juega con la resistencia del rodillo, para cambiar de cadencia.
Buenas A mi me comentaron que el dia antes de carrera era bueno hacer rodillo para sudar un poco (hidratandote al mismo tiempo claro) Yo cuando si que lo hago siempre es el dia despues que no me apetece subir ni un repecho ni que haga aire ni nada de nada... Que opinais?
Buenas foreros. Estaba pensando en comprarme un rodillo ahora que viene la epoca invernal, pues entre semana no dispongo de mucho tiempo, pero me gustaria rodar un poco. Que tipo de rodillo recomendais? Algun modelo en concreto que esté bien? Muchas gracias
no me jodáis con los rodillos, son una caca yo donde este mi bici de spinning que se quite el rodillo...
Hola gente,aprovecho este post para que alguno de vosotros me oriente un poco. Este proximo año voy a prepararme para mi primer Ironman y voy a seguir un plan de entrene en el que la planificacion semanal tiene 2 sesiones de rodillo y una de salida por carretera. Siempre hago 3 salidas de carretera aparte de la natacion y la carrera a pie. No tengo rodillo aunque lo podria conseguir pero me gusta el tri por entrenar al aire libre ¿me podriais orientar por ejercicios de rodillo pero por carretara? Un saludo
Joderrr!!! spinning????? a donde vamos a llegar, pero eso no era para poner el culito durito a las nenas??? el rodillo de to la vida ****!!! hay que seguir con lo tradicional.
