Tendinitis en rodilla reincidente, ayudaaa!!!

Hola:

hace meses que venía padeciendo una tendinitis en la zona de la inserción del vasto externo y la cintilla iliotibial en la rodilla. Me han hecho una resonancia para descartar problemas de menisco, y así ha sido, nada de menisco. Sólo tengo un poco de líquido bajo la cintilla que al parecer me irrita los tendones de la zona y me duele. Al principio fue sólo en la rodilla izquierda, pero desde las 2 últimas salidas, también me pasa en la derecha. El caso es que solo me duele en bici, ni andando, ni subiendo escaleras, ni esquiando, ni de monte caminando........

Me habían mandado reposo, estuve 15 días parado y el primer día que cogí la bici ví la luz, ni rastro de dolor. En cuento empecé a recuperar mi ritmo de salidas (2-3 por semana) ha vuelto el dolor. Me duele cuando lllevo una hora y media andando más o menos, y luego 2 días despues cuando me levanto de una silla (sofa,cama...). No me duele subiendo escaleras, cosa curiosa. Una vez apsados esos dos-3 dias, ya no me duele.

El caso es que llego amargado a casa cada vez que salgo....

Si alguien sabe que puede ser, o me puede recomendar algún médico que sepa de ciclismo por Gijon u Oviedo que me lo diga por favor. Digo un médico que sepa de ciclismo, porque para que me diga que es algo postural...eso ya lo sé yo. Lo que quiero saber es que llevo mal en la bici para que me duela en esa zona, porque ya he probado a subir y bajar el sillín, me he comprado pedales speedplay...todo. Y nada.

saludos y gracias por leer esto...

 

Estas cosas son muy largas de superar, normalmente son meses, quizas te has dado mucha caña una vez creias que lo habias superado, si tu dices que después de 15 dias de reposo se te pasó pues eso es una gran noticia, ya les gustaria a muchos quitarse el dolor de una tendinitis en 15 dias.
Tendrias que volver a hacer reposo mínimo 15 o 20 dias y después volver a montar muy suavemente y sesiones cortas y esperar mucho mas tiempo para volver al ritmo habitual de entreno.
Lo que nunca se te va a curar si sigues saliendo y doliendote, al reves, cuanto mas te dure el dolor mas riesgo hay que se cronifique.

Sobre todo revisa tu posición en la bicicleta, altura del sillín, ni demasiado bajo ni demasiado alto, que no lleves unas bielas mas largas de la cuenta.

Saludos y paciencia.

 

Un médico no te dirá si es postural, con todo lo que dices no se que puede ser, pero parece que está relacionado con la bici, prueba de adelantar (pienso que mejor) o retrasar el sillín.

De todas maneras ahora si haces inventos en la bici como lo tienes irritado te va a doler igualmente, pero prueba y a ver q tal cuando lleves un rato. Pedales speedplay ?¿ tipo shimano, para estos problemas mejor crank brothers.

Spitfire también te puede ayudar y es de la zona de Asturias.

 

El caso es que me empezó a doler con mi anterior bici, un rigida.Bici que tenía desde el año 93 nada menos y que nunca me dio problemas. Luego tuve un parón de unos 8 años y en marzo de este año empecé a andar otra vez. El problema fue desde el principio de mi vuelta a la bici. Ahora me he comprado una doble y estoy como antes, o peor, que antes era una sola pierna.

El sillín lo llevo :

De altura, según la regla del 0,88 x altura de entrepierna

De retraso, según la regla de la plomada (plomo de rórula a eje de pedal)

Ese es el motivo de mi desesperación que ya nosé qué mover para acertar. Y estoy casi seguro que es algo de eso, ya que no se aprecia lesión ninguna

saludos

 

Pues no te quedaria muy muy lejos ir a visitar a un experto en posición sobre la bici que hay en Guipuzcoa, en este foro a veces han hablado muy bien de él ... hay que llevar la bici

Emaitz izagirre.
c/Pedro Tolosa 7
20400Tolosa
tlf.943 69 83 39
movil.610415624

 

Muchas gracias, me lo anoto para cuando está un poco más desesperado...ta un poco lejos. Buscaré por aquí cerca, que alguien ha de haber.

Seguramente sea algo relacionado con la bici, pero ****, cambiando de bici también me pasa, así que ando un poco pez. El próximo día probaré a bajar y retrasar un poco el sillín, porque adelantarlo y subirlo no me funciona....

 

No lo subas porque la pierna queda más estirada y se carga más la zona posterior de la pierna.

 

El llevarlo demasiado alto tambien puede dar dolor delantero en la rodilla, yo tuve problemas con eso.
La altura correcta del sillín solo es una, es la altura de la entrepierna x 0,88

 

yo toy con karen, es un fallo en la mecánica en el pedaleo, puede ser por posición del sillín, tanto en altura como adelantado o retraso, o mira tb la rotación de la cadera durante el pedaleo.

 

Pensando, me he dado cuenta que lo que más modificó mi posición de pedaleo de cuando andaba hace años, a cuando empece de nuevo hace unos meses con la bici restaurada, fue el cambio de la tija de sillín. Siempre anduve con tija con retraso, y al restaurar la bici le puse una recta. Poniendole una tija recta lograba cumplir la regla de la plomada, al adelantar mi posición, pero puede ser que a mi las reglas no me vengan muy bien...El caso es que desde que restauré la bici me empezó a doler y antes nunca me había pasado.

Cuando me pase el dolor, probaré a salir con el sillín más retrasado. Me he dado cuenta que la flexión de la rodilla es menor si el eje del pedal está un pelín más adelantado que el plomo de la rodilla, vamos que la pedalada empieza con la rodilla menos flexionada. Puede que así no me roce el tendón.

Lo de la altura..ya lo llevo a 0,88xentrepierna, por eso lo achaco más al adelanto del sillín. Habrá que probar...de momento antiinflamatorios, hielo y reposo. Puede que haga algo de gym para fortalecer un poco el vasto externo y abductores.

gracias y saludos!

se aditen ideas de todas formas....:comor3

 

Para mi lo de la plomada tampoco es muy exacto, depende si te sientas mas en la punta o mas retrasado o incluso depende de lo que se hunda la suspensión con tu peso, mejor usar la hoja excel de este hilo http://www.foromtb.com/showthread.php?t=55872
Saludos.

 

Tenía la v4 de esa tabla. Ahora me "manda" subir un poco más el sillín y retrasar medio cm el sillín. Por lo demas, talla bien, etc...

gracias por esa tabla, el caso será probar....:???:

 

Entonces prueba retrasando el sillín, no abuses de los antiinflamatorios.

 

yo acabo de salir tambien de una tendinitis por culpa de correr en asfalto con zapatillas no adecuadas.. llevo mas de 1 mes sin hacer nada.. y parece que demomento estoy mejor pero tengo la rodilla algo floja :S animo.. ya nos contaras..

 

Hola,yo tambien tengo una ligera molesstia ,al lado derecho de la rotula de la rodilla derecha,lo curioso q no e echo ninguna modificacion a la bici,y mi pregunta es no puede ser un problemas de las calas
un saludo

 

puchibiker, si has tocado algo en las calas o pedales puede ser de eso.

El viernes voy a un fisio con la bici, zapatillas y culotte. Ya os contaré las correciones que me haga, me ha dicho que es un problema biomecánico, vamos de posición... a ver si damos con ello.

saludos

 

el problema es q no e tocado nada,y tengo la molestia al pedalear e incluso a veces al andar
bueno ya contaras q tal com el fisio
un saludo

 

hola amigos yo estoy cerca de 5 meses con la dichosa tendinitis ,empece con molestias en el vaso interno pero lo que pasa que no le das inportancia,pero tras 4 meses empece a ir al fisio 55 sesiones son las que hice ,me dijeron que lla se habia ido pero es tocar la bici 1 hora y empiezan los problemas .que si contractura en el vaso externo ,que si molestias en el vaso interno...etc
unos me dicen que tengo que empezar poco a poco ,pero si tengo molestias no se si es la mejor decision.otros dicen que tengo el musculo devil y hasta que no lo ponga fuerte no estare bien.
ahora ya estoy desesperado no se que hacer ,donde ir,ni quee provar,añoro las salidas con la bici en las que mis piernas eran mis aliadas.
¿habeis estado en esta situacion o conoceis algun compañero?por favor os pido ayuda.
cuando se me van las molestias tengo miedo de salir con la bici por que vuelven.

 

Mucha confusión vas a tener si uno dice esto y el otro dice lo otro pero nadie tiene los medios y/o conocimientos para saber cual es tu problema realmente.
Tienes que ir al médico traumatologo y que te haga primero un diagnostico, se supone que te tendran que hacer una resonancia, y después un tratamiento.
Mientras procura evitar cualquier actividad que te cause el dolor, si subir o bajar escaleras te duele pues procura no hacerlo. Estaria bien que te aplicaras hielo 3 o 4 veces al dia durante 15 minutos donde te duele.

Saludos y animos.

 

eso estoy haciendo ,con estiramientos de la zona.
lo del traumatologo es para tiempo por que primero el madico de cabezera que te envia a el y despues coge cita y.....la resonancia y desp..... el diagnostico.
eso creo que serian por lo menos un año.
lo intentare por le federacion,o presentando me en el hospital po urgencias finguiendo mucho dolor en la rodilla