Tendinitis en rodilla reincidente, ayudaaa!!!

Si que puede variar mucho, yo tenia el hollowtech con mucho mas factor q que en las que llevaba antes de cuadradillo (es de 160) y que las actuales que son unas xtr 952 del 2003 con araña middleburn y triple plato, con eje de carretera octalink de 109. En mi caso ha sido milagroso para la rodilla. Antes llevaba un factor q de 175 y ahora de 160!!!

 

Por cierto yo tambien pensaba que la unica solucion era el doble plato y de hecho lo lleve una temporada, un coda de 29-42 pero con estas xtr me queda la medida exactamente igual, y con mi antiguo eje de cuadradillo de 107 y mis viejas bielas xt tambien me queda igual, 160. Medid la distancia entre el punto de insercion de los pedales, ese es el factor q. Como decia yo tengo 160mm

 

josemts:

donde te dolía? en que parte de la rodilla?

la medida que das es de cara de fuera a cara de fuera de bielas?? o por las caras de dentro?

me quedo con que el cuadradillo da 160mm y el hollowtech 175mm, es correcto?? esto siempre montando 3 platos y con caja de pedalier de 68mm

 

de fuera, exactamente, a mi me dolia la parte interna de la rodilla pero a veces las molestias pueden ser en otra parte. Lo cierto es que vuelvo a pedalear y con el mejor pedaleo que he tenido en años, en cuanto comodidad y tecnica... y sin dolor. Las medidas son esas aproximadamente, si montas las xtr con eje octalink de carretera te dara 160 y si es con eje xtr952 de 112 te dara 163, que es lo maximo que a mi me va bien. Mira en el enlace que han puesto un poquito antes porque alli hay una tabla de shimano con las medidas. Veras que en carretera lo habitual es un factor q de 147-150!!! incluso demasiado estrecho para mi, y mas de 160 demasiado ancho, debes encontrar la medida que te va bien.... puedes terminar de ajustarla moviendo las calas.

 

Las que llevaba josemts de cuadradillo hacian 160 ... las que llevabas tu ni se sabe y mas con ese material tan antiguo porque antes cada fabricante hacia lo que le parecia. Ahora si que esta todo muy normalizado y todos los pedaliers de mtb de 3 platos hacen un q factor aproximado de 170 mm.
Para reducir esos 170 pues hay que hacer inventos quitando un plato o usando ejes de carretera que son algo mas estrechos, pero ojo que entonces puede que la cadena quede mas desalineada con los piñones.

 

A mi curiosamente me queda mejor la linea de cadena. Otro problema es quelos platos toquen las vainas!. La mejor solucion en mi caso han sido las xtr con eje de 112(xtr) o 109(ultegra). El problema es que llevan platos no standart y por eso le cambie la araña por otra que admite platos normales como los q-rings que llevo ahora. Si me quedo sin bielas o sin ejes que pasaria??? que me pasaria a la bici de carretera!! asi de claro, con medidas mas anchas a los pocos dias no puedo ni subir las escaleras.

 

Y si pongo unos pedales Time, que tienen una libertad LATERAL de 6 mm, no podría lograr acercar mis pies entre sí???

 

casi nada, porque cuando te vas a un lado se endurece un poco y la sensacion es rara, yo los probe y me dolieron mas las rodillas. Te puedes mirar unas bielas m952 por ebay y un eje 105 de carretera octalink que sale tirado de precio en bikediscount por ejemplo.

 

Lo mas rápido es que corras algo de lado las calas en la zapatilla, si ganas 5 mm por lado ya habrás ganado 10 mm, y los q-rings tambien pueden ayudar ... pero el tacón de la zapatilla te tocará con la biela casi seguro

 

efectivamente, es lo mas rapido.

 

Un hilo muy interesante sobre el tema :

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=368155

 

****, lo mio es mala suerte, tengo los speedplay y no se pueden mover lateralmente las calas.

Peeeeeeeero tengo unos shimano m-520 nuevecitos que desmonte de la bici nueva y en esos sí que se pueden desplazssar las calas lateralmente. Puedo probar a colocarlas de manera que me acerquen los pies lo mas posible, es eso lo que me decías verdad?? Las pondré lo más cerca posible del lado exterior de cada zapatilla, así me acercará los pies.

**** me habeis encendido la bombilla :comor3 con el tema de la separación de los pies. La rodilla empezó a dolerme desde el principio despues de restaurar la bici, mi bici de toda la vida, poniendo las LX. Despues me compre una Trek EX8 que monta las mismas bielas y más dolor en el mismo sitio....

 

Los que usáis Q-Ring, os costó mucho acostumbraros al pedaleo?

Dejo un link con una explicación en modo sencillo sobre la colocación adecuada de los pié sobre el pedal por si puede ser de interés.

http://bicicleta.galeon.com/rodilla.html

Saludos,

 

Bueno...pues despues de pasar por el fisio...parece que voy viendo la luz despues de dos salidas "serias " sin dolor alguno, al parecer fallaba mi posición de pedaleo y ahora la cosa va mejor. Seguiré sin darle mucha caña poco a poco, a ver qué tal. Por cierto, he empezado a tomar Condrosulf, una especie de reconstituyente de cartilagos y tendones.

por si alguien le interesa, he puesto a la venta mis pedales speedplay, ya que parece ser que mi lesion venía dada por la posición del sillín. Podeis verlos en http://www.foromtb.com/showthread.php?p=5572260#post5572260

Ya ire contando la evolución de mi lesión, pero parece que se va arreglando, el sabado pasado puedo decir que fui feliz sobre la bici:-D, despues de meses de llegar amargado a casa...

saludos!

 

He estado en reposo unos 3 meses, incluyendo 15 sesiones de fisio con electro-estimulador, laser, ultrasonidos, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento (sin pesas) del vasto interno.
El fin de semana saldré a rodar un poco a ver que sensaciones tengo.
A todos los que estáis en reposo, deciros que aprovechéis para hacer todas aquellas cosas que cuando uno está a tope no puede hacer porque da prioridad a la bici. Yo estos meses he disfrutado del sofá un sábado o domingo por la mañana, un levantarme tarde sin tener remordimientos por no salir a montar en bici, leer varios libros que tenía pendientes hacía tiempo, y muchas más cosas que tras años de deporte intenso no disfrutaba por falta de tiempo.
Os lo recomiendo.

 

hola. se como te sientes. mira, te contare mi esperiencia que en realidad es la de mi cuñado. ahora mismo te escribo estas letras y en breve hablare con el y te dire como a sido su recuperacion. el problema suge en la rodilla derecha hace 8 meses... la cuestion es que entre unos y otros no le solucionan el problema. muchos consejos de la posicion en la mtb, la altura del sillin y muchas otras mas. la cuestion y el consejo de "tonto", ponte en contacto con alguna asociacion de ciclistas o grupo amateur y pideles que te den el telefono de su fisioterapeuta, tu lesion es cmuy comun entre ciclistas y si de una cosa estoy seguro es que solo uno con la esperiencia de haber visto este tipo de lesiones te tendra recuperado en un plazo de entre 2 y 3 meses. te lo digo con sinceridad, digan lo que te digan todo son tonterias y remedios caseros inutiles. acude a un fisioterapeuta que este familiarizado con algun club, sera el unico que te solucione el problema. saludos y suerte.

pd:no te desespere y actua con paciencia y sabiduria.

 

ruso2007, no se para quién iban tus consejos y tu comprensión, pero los recojo, y me sirven de reflexión, creo que tienes razón. Yo tube la suerte de que el fisio tenía cierta idea de lesiones deportivas, pero el traumatólogo no tenía ni pajolera idea de lo que le estaba hablando ... Lo que dices es cierto, no deberíamos fiarnos de los fisios y traumatólogos que te dan soluciones genéricas y te hacen hacer la misma recuperación que al pobre abuelete que le duelen las rodillas ...

 

aupa chabal, yo tengo problema parecido con las dos rodillas y tambien empeze a mirar en la red geometrias y demas, y la cosa iba regular, hace poco estube en una tienda de bastante nombre y esoplicandole el tema al dueño, me lo hizo entender rapido, las dobles suspension como tambien es mi caso, llevan la cajja del pedalier un poco mas baja que las rigidas y lo del calculo de la entrepierna po 0.88 es algo orientativo, pues eso que el jefe de la tienda me hizo subirme a la bici y con las zapatillas mretidas en el pedal estirar la pierna en paralelo del eje de la tija del sillin hasta el pedalier y te deberia quedar la zapatilla en horizontal con el suelo. ahora llevo unos dias y estoy notando algo sde mejoria. ah, cambie unos m525 por unos crank brother que al final los devolvi y ahora tengo unos xt que van de p madre. suerte y haber si encuentras solucion. aupa los bosques de irun