Bueno mi problema es el siguiente no hace mucho me cai haciendo dirt y me jodi la espalda y me gustaria saber de ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda y de camino pues mejorar la de los brazos y hombros q siempre ando comproblemas en los biceps y brazos (algo mas abajo del famoso musculo de las pajas) a ver si me podeis ayudar con alguna tabla de ejercicios puesto q nunk fui al gym ni nada de eso y no tengo ni zorra idea ... GRACIAS
jejeje...que bueno. Ahora al tema: tienes pesas (mancuernas, barras, etc), gomas o algún tipo de material???, piensas apuntarte a un gimnasio???. Según que cosa puedes hacer una u otra cosa. Por si no tienes de nada. Con una simples pesas y una barra puedes hacer bastante cosas para mantenerte y coger forma.
