Tomar antes de entrenar.

Que comida puedo hacer antes de salir a entrenar?Solo entreno un par de horitas, Pero siempre con el tiempo pegado al culotte, maximo me levanto 1 hora antes...

 

yo desayuno fruta, dos piezas o así y café con leche de soja con una mezcla de cereales. muesly con frutas desecadas, avena y trigo integral. a veces reduzco un poco los cereales y como una tostada con un poco de pavo.

Un saludo.

 

jajaja Te pones 'morao'

Yo me levanto 30 min. antes y suelo evitar la leche. Como algunas galletas, barritas, zumo, plátano... lo que haya.
Comida que sé, que al fin y al cabo, no me van a sentar mal.

 

Yo me pongo mi bol,con bastantes cereales y avena con miel,y a la hora a rodar, entre kms y kms barritas y fruta.

 

uy, por las mañanas me levanto siempre con el tiempo justo. Asi que cuando ya estoy en marcha me como alguna barrita de cereales.

 

zumo naranja natural,acompañado de par de tostadas mantequilla o aceite,rebanada de bimbo+nutella y boll de frosties con leche,el tio sale a rodar como un auténtico toro y sin ningún problema digestivo,esto mismo hago todas las mañanas de lunes a viernes despues de levantarme para el curro a las 5 y rindo al máximo

 

tu si que sabes fruta, avena, leche de soja y proteina en polvo es mi favorito, aunque combino segun apetencias con tortitas de avena (claras+avena), tortilla de claras o incluso pechuga depollo a la plancha:meparto
yo es que desayuno un mundo...

 

Saludos a todos:

En mi modesto entender, si solo sales un par de horas y vas con prisas antes de salir yo no me preocuparia del desayuno y si de llevarme un par de barritas.
Una incluso te puede llegara sobrar pero nunca esta de mas llevar algo mas de lo necesario.
Si hicieras una salida mas larga si me preocuparia de levantarme antes y de tomar cualquiera de los sugerentes y apropiados desayunos que estan comentando los compañeros.

Salud y buena ruta
Agur

 

Para salir a entrenar solo un par de horas nada mas levantarme no me preocupo mucho por lo que como antes de salir, simplemente me tomo una infusión y un par de piezas de fruta para quitar la sensación de hambre. Prefiero llegar hambriento a casa y tomarme un desayuno normal al regreso.

Si lo prefieres, una hora antes de salir, te puedes hacer un desayuno normal y corriente, como el que te tomas cualquier otro día. El desayuno es preferible que sea lo mas completo posible: lacteos+frutas+cereales.

 

Si el desayuno dicen que es la comida mas importante del día; lo es mucho más si encima vas a hacer deporte.
Yo nunca vuelvo a salir a rodar sin un buen desayuno. Ya he tenido una mala experiencia por ello, por lo que no tengo ganas de volver a repetir.

 

Una pieza de fruta, un tazón de leche con cereales, un par de panecillos integrales con mermelada o miel, 2 ó 3 tortitas de arroz de esas de Bicentury o similares y alguna barrita o pastelito de cabello de ángel. Luego a parte un pequeño café para despertar. Y vaya si se nota un buen desayuno

 

yo hago lo mismo...si me da tiempo zumo y luego barritas en marcha...

 

eso esta guay..pero como te levantes con el culo pegao y te metas todo eso....uf..ji ji...te viene luego el apretón ji ji...

 

yo tomo una taza de cafe con leche desnatada,dos tostadas de pan integral con mantequilla y mermelada y un buen vaso de zumo!!! con eso ya arranco de P.M luego ya en ruta barritas,manzana o plátano dependiendo del día.

 

Si no mientes en tu firma, está claro que no estás muy entrenado, por lo que en tu caso, a mi modo de ver, deberías desayunar algo no muy pesado ya que sólo vas a entrenar 2 horas y lo vas a hacer de forma inmediata, por lo que debes salir con la tripa "ligera"

Con todos los respetos, si yo me tomo eso, a continuación me voy a la cama, ten en cuenta que el hombre quiere pedalear despues de desayunar.....no debería llevar la tripa llena si quiere ir deprisa.

Completamente de acuerdo para alguien con un buen grado de entrenamiento de varios años.

 

como han dicho ya por ahí, depende del tiempo y de la intensidad a la que ruedes, incluso puedes salir sin tomar nada y no comer nada durante la ruta, a intensidades muy bajas claro está.

 

Lo que te dice OCULISTA es lo mas sensato, pero todas las recetas que te damos para lo que debes tener en el estómago en las condiciones que tú quieres es oritentativo.

Ese tipo de entrenamientos rápidos y cortos que quieres hacer a primera hora del día es seguro que los repetiras muchas veces, te propongo que hagas pruebas, un dia sales mas desayunado que otros y tú mismo veras si compensa la ligereza del estómago a cambio de volver con bastante hambre, o desayunar fuerte para no pasar hambre y en cambio empezar a andar algo pesado, o si con un par de barritas en el camino tienes suficiente.

Cada uno tenemos unas costumbres, un nivel deportivo y unos gustos, no creo que haya una opción que sea la mejor para cualquiera, sino una opción que sea la mejor para uno mismo.

 

cuando solo es 1hora30-2 horas de rodaje de fondo yo salgo normalmente en ayunas, y llevo un bidon de isotonica y me llega con fuerza, pero con una pieza de fruta o algo por el estilo debiera sobrar

 

Pues yo suelo tomas cereales con leche o galletas y un par de vasos de zumo. Lo importante es que el desayuno sa rico en carbohidratos, para tener buenas reservas de glucosa en el músculo. Tambien es muy importante hidratarse antes de las salidas, al menos medio litro de agua antes de salir.

 

Sin desayunar NUNCA MAIS.
Si salgo a pedalear; desayuno en condiciones, y si no, no salgo. Tampoco hace falta que te metas un desayuno fuerte, pero desayunar, hay que desayunar bien.
Puedes salir pensando que vas a rodar poco y a intensidad baja, y luego por lo que sea, "te enredas", porque pinchas dos veces, o porque te da un bajón por lo que sea, y luego las pasas caninas.

Yo ya he cogido una pájara un día, y fue de esa manera, que como iba a hacer solo 50 km....
Pues solo tome un colacao y dos o tres galletas, y luego las pase mas ***** que Caín.
Si un día te pillas una pájara por no desayunar bien, luego te acuerdas toda la vida; y desde luego es mejor salir "sobrado" de desayuno que no que te falte.