1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Tabla de estiramientos para mtb

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Marcon, 16 Ene 2007.

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  1. JuCaRo

    JuCaRo Miembro

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    Buenas.

    Aquí os dejo un enlace a una página de estiramientos.

    estiramientos.es (ciclismo)

    He puesto el de ciclismo pero hay para todos los deportes, zonas y músculos.

    Saludos.
     
    JuCaRo, 20 Sep 2009
    #21
  2. idro33333

    idro33333 Señor Miembro.. El mio!

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    Esta genial esta web, mas o menos son los estiramientos que hago yo despues de las salidas. Aparte cada noche cuando estoy en la cama tambien vuelvo a estirar, mas que nada las piernas.

    Saludos
     
    idro33333, 20 Sep 2009
    #22
  3. Cazador de horizontes

    Cazador de horizontes Novato

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    en principio si,aunque x ejemplo,en mtb se trabajan mas los brazos,por ejemplo,pero si,aunque tambien hay tablas especificas para carretera
     
    Cazador de horizontes, 21 Sep 2009
    #23
  4. IIMRAREE@HOTMAIL.COM

    IIMRAREE@HOTMAIL.COM STINKY PRIMO 06

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    la forma mas narutal de estirar el cuadriceps sin forzar las rodillas, es coger el pie con la mano contraria por detras de la espalda y subirlo hasta el gluteo. Debemos notar como se estira el cuadriceps pero sin llegar a sentir dolor ni en el cuadriceps ni en la rodilla. Recuerda que siempre con la mano contraria a la pierna que vamos a estirar.
    De todas formas yo recomiendo a todo el mundo el libro ESTIRANDOSE de Bob Anderson, es un libro muy sencillo y practico y vale 9 euros.
     
    IIMRAREE@HOTMAIL.COM, 27 Sep 2009
    #24
  5. idro33333

    idro33333 Señor Miembro.. El mio!

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    Yo siempre e tenido la duda de este estiramiento... muchos lo hacen con mano a pierna contraria, y otro con la misma mano y pierna.

    Da lo mismo? Yo estiro de las 2 formas.

    Saludos
     
    idro33333, 27 Sep 2009
    #25
  6. draconian

    draconian Rey del Mambo III

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    lo habia visto rulando por ahi, pero muy bueno, ya esta guardad en la carpetita correspondiente. gracias por el archivo!!!!
     
    draconian, 29 Sep 2009
    #26
  7. Belbiker

    Belbiker Master 30

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    Lo de los estiramientos está muy bien, lo que ocurre que hasta que no nos pasa algo, como es mi caso, no nos los empezamos a tomar en serio.
    Además aprender a hacerlos lleva su tiempo, no es tan sencillo como se ve en los dibujos.
     
    Belbiker, 3 Oct 2009
    #27
  8. ruben_zaragoza

    ruben_zaragoza Novato

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    buena informacion.gracias
     
    ruben_zaragoza, 21 Ago 2010
    #28
  9. RAYKA

    RAYKA Miembro Reconocido

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    Gracias por el aporte,espero que todos lo hagan para evitar lesiones,yo no los hacia y me lesione,desde entonces estiro hasta para el curro.
     
    RAYKA, 21 Ago 2010
    #29
  10. Bonoi99

    Bonoi99 Miembro

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    Buscaba algo parecido desde hace tiempo, gracias por el aporte
     
    Bonoi99, 22 Ago 2010
    #30
  11. 4Stroke 03

    4Stroke 03 Miembro

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    Buen aporte ahora que toca pretemporada....
     
    4Stroke 03, 22 Ago 2010
    #31
  12. el yanero

    el yanero Miembro Reconocido

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    muchas gracias tio es genial
     
    el yanero, 22 Ago 2010
    #32
  13. microtec

    microtec Novato

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    Muchas gracias

    saludos.
     
    microtec, 28 Ago 2010
    #33
  14. zorrontzo

    zorrontzo Miembro

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    muy interesante el aporte muchas gracias
     
    zorrontzo, 28 Ago 2010
    #34
  15. scale

    scale Miembro

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    gracias por el aporte!
    un saludo!
     
    scale, 29 Ago 2010
    #35
  16. fer3333

    fer3333 Miembro

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    interesante
     
    fer3333, 29 Ago 2010
    #36
  17. quemarruedas-xc

    quemarruedas-xc " el quemaabuelas" jeje

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    Muy bueno, grácias por el aporte
     
    quemarruedas-xc, 29 Ago 2010
    #37
  18. lluis6

    lluis6 Miembro

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    gracias!!
     
    lluis6, 30 Ago 2010
    #38
  19. sunn_neuro

    sunn_neuro Mi olla descontrola

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    lo subo, y gracias por este enlace...
     
    sunn_neuro, 4 Dic 2010
    #39
  20. mario7

    mario7 Miembro

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    muy bueno en el enlace
     
    mario7, 4 Dic 2010
    #40
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