Entrenamiento en rodillo por pulso y vatios

Aquí dejo el enlace, para poder seguir. Es la continuación del otro mesociclo.

Ciclismo a fondo - salud Trucos

Un saludo

 

Muchas Gracias Chema.

Yo el 'rodillo' lo estoy haciendo en el gimnasio en una bici de spinning con mi pulsómetro de reloj y contando mentalmente las pedaladas, en el gimnasio también hay bicis estáticas con todo tipo de medidores pero hasta ahora las evitaba porque me parecen demasiado cómodas (no tienen ni calas).
Me imagino que el entrenamiento lo podré hacer igual en una poltrona de estas no? y asi medir los vatios.

Mas Gracias y saludos

 

Hola Chema:
me podrias explicar como puedo calcular la media de los watios mas exactamente para saber cuales son mis zonas.¿como es mejor entrenarse ,watios o pulsaciones?
un saludo

 

Muy bueno el libro

 

Si te adaptas al sofá que llevan y siempre lo haces allí entre semana, no estaría mal y tomases las referencias. Así verías las mejoras en meses posteriores. Un saludo

 

¿Has leído el artículo? Viene muy bien detallado cóm ha de hacerse y cómo se calculan las zonas. Más real son los vatios, aunque con el pulso también es válido. La diferencia está más en el entrenamiento de calidad. Un saludo

 

hola chema:
si te refieres al articulo de la segunda tabla,no me aclaro.
¿que tengo que hacer,empezar con las pulsaciones en el umbral con todos los watios posibles que aguante durante 20`minutos?
¿que cadencia?
podrias explicarmelo un poco por favor,te lo agradeceria.
estoy hablando del umbral funcional

 

No te perocupes, muy sencillo pero muy duro. Tiene que ser como si estuvieses haciendo una contrareloj de 20'. Olvídate de las pulsaciones y después de calentar, dedícate a una contrareloj de 20' manteniendo siempre un umbral de vatios. No te cebes en intentar mover todos los vatios posibles, porque el aparato te pondrá en tu sitio. Es como si subieses un puerto de 20' a un ritmo exigente tope y que lo pudieses mantener. Ya te aviso, que es durilla. Espero haberte aclarado. Un saludo