ultimamente cuando subo noto que me falta mejorar el cardio, el corazon se me sale, y las piernas "van" bastante mejor, ¿como puedo mejorar eso?.
con salidas largas y a ritmo muy bajo, a ese que piensas "**** que perdida de tiempo ir tan despacio" pues no no se pierde el tiempo para nada eso es lo que te falta, y hacerlo de una manera organizada, siguiendo una progresion
estoy totalmente de acuerdo, y lo digo por experiencia............... me pasaba lo mismo notaba el corazón en la boca, y ahora después de rodar muchooooooooooo a intensidades bajas el problema es otro,,,,,,,, me cuesta subir de pulso, sin embargo las piernas se cargan de ácido láctico, se me ponen como piedras y el organismo no da asimilado, entonces toca sufrir y hacer.............. bueno eso otro día Vssssssss
La duda que tengo ahora es de como haces para mantener las pulsaciones bajas rodando muuuuy despacio si por ejemplo aparece una pendiente. En mi zona es bastante dificil encontrar rutas llanas siempre aparece algun repecho que te hace subir las pulsaciones... No se, me cuenta enterderlo :scratch:scratch
lo primero es comprarte un pulsometro y cuando veas que se te suben las pulsaciones metes todos los hierros que tengas y a bajar la velocidad, aunque te pasen las viejecitas con el carro dela compra o se te suban los caracoles por las ruedas de la bici tu a lo tuyo a que no suba el pulso te aseguro que en dos semanas asi empiezas a notar mejorias, eso si mientras haces eso no puedes hacer otra cosa, no puedes salir asi entre semana y el fin de darte un sobo del carajo con los amigos porque te cargas todo lo que has hecho antes
Pero cuantas pulsaciones te pueden llegar a bajar ? *Caso particular: me he llegado a poner a 203 pulsaciones.
a mi me va muy bien salir a correr a un ritmo bajo y nadar para coger fondo y ritmo conteniendo las pulsaciones y para no tener problemas de subir de pulsaciones a hacer series
