1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ayuda A Un Nadador

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by FISHMANjJMD, Aug 22, 2008.

  1. FISHMANjJMD

    FISHMANjJMD Novato

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    Hola a todos, estoy interesado en participar en algun triatlon y necesitaria ayuda con el entreno, parto de que soy nadador (unos 4000 metros 3 o 4 dias a la semana, hace algunos años que deje de competir) y salgo a correr esporadicamente unos 50 minutos un par de veces en semana.
    Otro tema es la bici,me la compre la semana pasada asi hay estoy a cero.
    Tambien he de decir que me rompi el tobillo y pase todo el mes de julio escayolado con lo que he cojido unos kilitos y he perdido completamente la forma.
    Algun entreno ligero para empezar? Gracias:-D
     
    FISHMANjJMD, Aug 22, 2008
    #1
  2. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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    Si partes de cero intensidades suaves, nada de palizas, con al menos un día de descanso. Yo empezaría con dos días de cada que en total suman seis y uno de descanso.
     
    gory, Aug 22, 2008
    #2
  3. Little John

    Little John YA SOY UN TITÁN

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    Tienes que tener en cuenta que al venir de la natación tus huesos y articulaciones no están preparadas para los impactos. Debes dejar pasar uno o dos días entre tus entrenos de carrera. También te conviene realizar un buen trabajo de recuperación del tobillo (fortalecimiento, propiocepciónm amplitud de movimientos) para que a la larga no te dé más problemas.
    Saludos y ánimo.
     
    Little John, Aug 22, 2008
    #3
  4. FISHMANjJMD

    FISHMANjJMD Novato

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    Gracias por vuestro interes, me han comentado que para la bici 30 km el primer dia y para el segundo entreno unos 50 dejando el dia de descanso antes de los 50km a un 50 - 60% de intensidad.Que os parece?
     
    FISHMANjJMD, Aug 23, 2008
    #4
  5. FISHMANjJMD

    FISHMANjJMD Novato

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    Aug 22, 2008
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    FISHMANjJMD, Aug 23, 2008
    #5
  6. TRIchi

    TRIchi Miembro

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    Yo añadiría un poco de gimnasio sobretodo para fortalecer las articulaciones, no sólo tobillo,también rodilla, cadera... ya que como bien te han dicho tu cuerpo no está acostumbrado al venir de la natación.
    Por ejemplo: media sentadilla, extensiones de cuádricps, flexion de isquios (en máquina), zancadas...
     
    TRIchi, Aug 25, 2008
    #6
  7. stkirzebiker

    stkirzebiker IRONMAN FINISHER Probadores

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    Mar 2, 2006
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    Ahy esta, poco a poco... intensidades pequeñas y distancias cortas...
     
    stkirzebiker, Aug 26, 2008
    #7

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