1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Base en rodillo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by kasky, Sep 21, 2011.

  1. kasky

    kasky Member Membrillo Probadores

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    Menuda piojera maxo
    Alguna tabla para hacer base en rodillo ???
     
    kasky, Sep 21, 2011
    #1
  2. skuimi

    skuimi Miembro Reconocido

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    Mira ne la web de ciclismo a fondo, en donde escribe Chema ARguedas hay una serie de artículos y tablas para relalizar la preparación en el rodillo, y no solo la base, sino todos los periodos.

    Si la sigues irás como un tiro.

    Agur.
     
    skuimi, Sep 21, 2011
    #2
  3. kasky

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    Miraremos , gracias.....

    Otra duda aprovechando en hilo......

    Tras un parón por enfermedad de 15 dias , como veis que es mas recomendable retomar la MTB.

    Llevaba 1 año seguido con 4 o 5 salidas semanales.
     
    kasky, Sep 21, 2011
    #3
  4. gonzaloM

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    Yo la he retomado poco a poco, 15 días es nefasto, yo he estado casi un mes y la forma ya no estaba.
    s2
     
    gonzaloM, Sep 21, 2011
    #4
  5. kasky

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    Menuda piojera maxo
    A eso me refería , no quiero cometer un exceso y no se si seguir tal cual o hacer una un periodo de un par de meses de base
     
    kasky, Sep 21, 2011
    #5

  6. kasky

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    Menuda piojera maxo
    Bueno , parece que el parón no ha sido muy dañino....
    3 días rodillo 45' a 65-70% y una salida llana 45' a 75% y parece que se ha estabilizado la cosa.
    Probaremos un par de salidas de fondo este finde y a darle de nuevo.
     
    kasky, Sep 23, 2011
    #6
  7. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Quince días ya son muchos y necesitarías hacer una semana con salidas entre el 60%-70% y otra entre el 70%-75% A partir de ahí un microciclo con intervalos de intensidad aeróbica y comenzando a realizar algo más de calidad como fuerza resistencia. Un saludo
     
    planificatuspedaladas, Sep 23, 2011
    #7
  8. kasky

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    Menuda piojera maxo
    He visto esta magnífica tabla de una planificación en carretera 12+8+5 .
    Sería extrapolar los dias que no es posible salir por un trabajo equivalente en rodillo para procurar la misma progresión.
    Se que es difícil pero haber....
     

    Attached Files:

    kasky, Sep 24, 2011
    #8

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