Hola amigos, Tengo un problema en las piernas, que cuando realizamos rutas de mas de 50km en los cuadrices me dan calambres y ya en esta ultima salida fue mortal de hecho aun me duelen. ¿ me pueden informar si hay un calentamiento o estiramiento especial para esta zona ? Saludos de un amigo :lol:
deberias estirar y calentar bien esa zona antes de cada ruta o entrenamiento, luego siempre que acabes del ejercicio dedica un rato a estirar, esto ayudara a recuperar antes el musculo y a evitar posibles problemas, tambien podrias aplicar frio si el dolor fuese constante.
