Los días que hago una salida moderadamente larga con los amigos, 70-80 km, a las pocas horas, normalmente cuando estoy descansando o durmiendo la siesta, me pegan dolorosos calambres en las piernas. Hoy ha sido especialmente doloroso: en los dedos de los pies, cuadriceps y gemelos, y han tardado un rato en desaparecer, con repetidos amagos posteriores. Siempre suelo hidratarme bien durante el recorrido, con agua y bebida isotónica. A qué se puede deber y cómo lo evito?? Gracias.
Pues no, no suelo estirar al acabar la ruta. Y eso de que es muy dura para mis músculos?, estoy acostumbrado a estas rutas.
El día que te ocurre eso es porque el ritmo de la ruta ha sido demasiado duro a nivel muscular, lo creas o no. Y no estirar no te ayuda.
Pues muchas gracias. A estirar se dijo. Por cierto, ¿qué tipo de ejercicios de estiramiento me recomendáis y qué duración? Gracias.
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