ciatica

Perdón por el offtopic pero dado que sois expertos en tema espalda, igual me podiais ayudar sin tener que crear un nuevo tema.....

A mi lo que me sucede, sobre todo andando y al estar mucho rato de pie (con la bici me pasa algo menos) es que los lumbares me empiezan a doler de forma exagerada y tengo que sentarme 3-5 minutos y ya puedo seguir pero al rato otra vez lo mismo.... ¿Qué me recomendáis para esto? ¿Tal vez tenga que fortalecerlos?

 

Te pasa lo mismo que a mi ahora. Tengo discopatias discal y hernias. Un saludo.

 

A mi me lo hizo david herrero si juntais un grupo creo que se traslada hasta ahí.un saludo

 

¿qué me dices? no me asustes tío

explicame un poco en qué consisten y cómo se pueden sobrellevar o si tiene solución vaya

gracias de antemano!!

 

Pues ala despues de esperar no se cuanto tiempo voy al trauma y no me hace ni puñetero caso . yo estoy flipando me dice que tengo dolor lumbar y punto y que si me duele que me calmantes mas fuertes.
me mando a reabilitacion .
***** ahora que **** hago? encima ahora me esta doliendo el vasto externo hasta la rodilla y no se si es de eso o de otra cosa ya .
un saludo

 

No es mala idea que te haya mandado rehabilitacion aunque lo mejor para descartar un RNM.

 

Siempre un buen calentamiento antes de empezar y despues, es buenísimo

 

Tengo una protusion en la L5 S1 y desde que me apunte al Gim a hacer Pilates ( dos años ) no he tenido recaida alguna . Es una obligacion mas que nos buscamos lo de ir al Gim pero para mi ha sido la solucion . Saludos .

 

A mi me dijo lo mismo, y he ido tres veces ya con dolor en las lumbares. Como mucho conseguí sacar una radiografia, pero claro, no se ve nada, asique, paciencia y yo lo que estoy haciendo ahora es fortalecer piernas, para no tirar de lumbares al subir, cuidar la higiene postural e intentar reducir barriga, para que no tire mas la barriga que las lumbares. Yo creo que lo mio es lo que te comentan en la primera pagina, síndrome piramidal, ya me dijo una fisio que ciática no podía ser sino iria mas jodio.

 

y ahora, leyendo este post otra vez http://www.foromtb.com/showthread.php?t=1026356 , Puede estar provocado este dolor por una dismetría?. Yo lo tengo en la parte izquierda.

 

El problema es que como no te dicen lo que tienes poco podemos hacer.
ya ves asi esta la s.s.
lo de pilates que vas dos veces a la semana? yo no se si voy a tener mucho tiempo la verdad.
un saludo

 

Yo hace 4 dias que me e tenido que hacer otra resonancia y no a podido salir peor, aparte de dos hernias tengo perdida de altura en los discos,o sea desidratacion y afectacion en el saco tecal, con lo que no puedo estar mucho tiempo de pie a causa del dolor que me produce. Ahora voy a hacerme unas infiltraciones epidurales en la clinica del dolor para ver si remite.

 

Hoy estoy en casa debido a la ciatica, que me está matando, asique estoy buscando un poco de info sobre que es, sobre el nervio ciatico, como afecta y si se puede operar.

Aqui os pongo mas o menos un resumen de lo que parece interesante.

http://www.ser.es/ArchivosDESCARGABLES/Folletos/19.pdf

Consejos posturales. Adopte siempre una buena postura, siguiendo estos pasos:
•Distribuya su peso uniformemente mientras esté de pie.
•Mantenga un pie elevado sobre una caja o peldaño si está de pie durante períodos largos.
•Mantenga la cabeza y los hombros hacia atrás mientras camine.
•Mantenga la espalda recta y apoyada en una silla, con ambos pies apoyados en el suelo o elevados en un reposapiés, y evite hundirse en la silla.
•Lleve zapatos con tacones bajos o planos para evitar la tensión en la espalda.
•Realice los movimientos del cuerpo correctamente al levantar objetos pesados o difíciles.


http://es.wikipedia.org/wiki/Ciática


Hay que diferenciar entre ciatica y lumbociatica. La ciatica es cuando te llega el dolor hasta los dedos de los pies, provocando hormigueo, perdida de fuerza de la pierna, etc...La lumbociatica, es cuando el dolor solo baja por la parte posterior de la pierna hasta la rodilla, y es menos grabe.

El tratamiento será reposo, no más de tres días, a partir de los cuales se iniciará la vuelta a la actividad de manera progresiva. Tratamiento farmacológico con analgésico simples, antinflamatorios no esteroideos y en ocasiones relajantes musculares

segun he leido, la pose paloma de yoga y la pose cobra es bueno para la ciatica.

Aqui os dejo la pose paloma.

[video=youtube;FBuaQQUxquo]http://www.youtube.com/watch?v=FBuaQQUxquo[/video]

 

una version extendida:

[video=youtube;oVZFcp7oRFw]http://www.youtube.com/watch?v=oVZFcp7oRFw[/video]

 

aqui está la otra postura recomendada, la de la cobra.

[video=youtube;13ZgUWo7xWA]http://www.youtube.com/watch?v=13ZgUWo7xWA[/video]

 

y los ejercicios que hace este tio, llevo haciendolos bastante tiempo, y me van bien.

[video=youtube;pvoWaxXLkTM]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=pvoWaxXLkTM&feature=endscreen[/video]

 

un par de enlaces mas que pueden interesar.

http://www.vitonica.com/lesiones/el-sindrome-o-ciatica-del-piramidal

http://www.vitonica.com/prevencion/estiramiento-del-piriforme-para-aliviar-dolores-y-molestias

 

Abdominales (bien hechos) a tope y estira bien los isquiotibiales, que tenerlos acortados hace que la espalda se curve hacia atrás, y esa curva es mala. Seguramente tengas hernia discal, pero no te preocupes, cuidate lo mejor que puedas de cara al futuro.

 

Hacer deporte sin forzaros demasiado que no pasa naa.
Yo rotura de femur y en la operacion, paralisis completa del nervio ciatico. total la pierna "muerta" gemelo liso musculacion perdia ni siento ni muevo el pie, ferula antiequino de por vida y como comprendereis en mi casa sentao no voy a estar con 26 años.
Mi consejo deporte sin forzar demasiado.
La bici mi segunda novia Y mi medicina.