1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

COJER FORMA

Discussion in 'General' started by plasin, Jul 23, 2012.

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  1. Nandobiker

    Nandobiker Miembro activo

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    Yo hasta ahora ninguna pajara , por que es recien despertado , y llevo haciendo esto 4 años , incluso 3 haciendo atletismo y carreras de 15 km corriendo y sin problemas. Eso si , despues cae un bocadillo de jamon cocido como dios manda! jajaj. Cuando hacia atletismo como fueras a las 8 de la manana bien desayunado a entrenar , la vomitera la tenias asegurada , recuerdo cuando me comi mis primeros crispis de chocolate , fue mitico!

    No pasa nada por entrenar en ayunas, si llevas algo por si acaso mejor .

    Muchos deportistas entrenan asi, es la mejor forma de comerte tus grasas y de enseñar al cuerpo a que las queme rapido. Por eso digo que se tome algo con azucar , un cafe , o un zumo , y a tirar que es gerundio. Yo no llevo llevo nunca azucar , nunca me ha dado un mareo haciendo esto , pero las primeras veces si te llevas una barrita energetica y ves que te va a dar un mareo , pues te la comes bebes agua y sigues...

    Sin embargo si que he tenido algun mareo despues de haber comido , osea....

    En fin , hay que sufrir un poquito en el deporte.... y esto es una menera cojonuda de adelgazar y de entrenar.
     
    Last edited: Jul 24, 2012
    Nandobiker, Jul 24, 2012
    #21
  2. Shoori

    Shoori Miembro

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    Pues mañana lo pruebo, me haré un cortado y estaré una hora sobre la bici más o menos. A ver que tal sale...es que quiero bajar a 80Kg, ya que mido 1'77 y ahora peso 90kg. Vamos, un poco pasado de peso para la bici si que estoy.
     
    Shoori, Jul 24, 2012
    #22
  3. trekino

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    ojo entrenar en ayunas si es efectivo pero cuidado luego no te comas lo que no te hubieses comido antes
     
    trekino, Jul 24, 2012
    #23
  4. plasin

    plasin Miembro

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    y desayunar cereales fruta y cafe con leche? Si no desayuno me fundo...
     
    plasin, Jul 24, 2012
    #24
  5. AMON RA

    AMON RA Baneado

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    Ponle un semislick detrás a tu bici y podrás alternar carretera y mtb, te haces por ej una semana carretera y a la siguiente monte para no tener que cambiar tan seguido la cubierta, yo era lo que hacia cuando hace años entrenaba con una sola bici.

    Algo tipo esto:

    http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=28141
     
    AMON RA, Jul 25, 2012
    #25
  6. Jose05

    Jose05 Miembro

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    Rueda con mucha cadencia (95/100 ppm) y bajo de pulso (sobre el 65% de trabajo), para ir cogiendo la forma poco a poco y ir cogiendo fondo.
     
    Jose05, Jul 25, 2012
    #26
  7. plasin

    plasin Miembro

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    plasin, Jul 30, 2012
    #27
  8. Stifmaster

    Stifmaster Miembro axfisiado

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    Yo llevo 2 semanas con salidas de 20 km o así... 1 hora y algo. Hace años que no tocaba la bici... Lo suyo es intentar salir 2-3 veces mínimo supongo...
     
    Stifmaster, Jul 30, 2012
    #28
  9. luija88

    luija88 Miembro

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    Cuáles son las pulsaciones recomendadas para ir cogiendo forma?
     
    luija88, Jul 30, 2012
    #29
  10. mistral3

    mistral3 Miembro activo

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    si no te gusta la carretera vete a las pistas, sendas o trialeras por las q pensabas ir cuando tengas fondo........al principio iras peor y luego iras notando la diferencia, yo me aburro por asfalto y no voy nunca, esta claro q se coge mucho fondo, pero de la otra forma tb lo cogeras aunq te cueste algo mas y no acabaras hasta el gorro de la bici,....y los coches!!!!!!!!!!
    la cuestion es pedalear y pedalear y pedalear................
     
    mistral3, Jul 30, 2012
    #30
  11. rodero76

    rodero76 Miembro

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    Al Norte de casi todo
    entre el 60 y el 80%
    es conveniente empezar entre 60-70% y con una cadencia alta. al de 2 -3 semanas saliendo 3-4 dias, ir subiendo, pero sin pasarse del 80% que es la franja en la que quemas mas grasas y vas creando fondo en los musculos. ah y paciencia, mucha paciencia... como lei yo al principio te pasara todo el mundo pero no hay q venirse abajo, ya q se esta haciendo un trabajo de calidad.
     
    rodero76, Jul 30, 2012
    #31
  12. pepepinto

    pepepinto Novato

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    Al Oeste (de Madrid)
    +1
     
    pepepinto, Jul 30, 2012
    #32
  13. Tiristor

    Tiristor Miembro Reconocido

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    Para mi, cuando mejor forma cojo es si me pongo a subir los puertos de montaña de la zona, aunque no sean muchos kms, pero todos de subida y sudando a un ritmo que pueda aguantar sin parar.
     
    Tiristor, Jul 30, 2012
    #33
  14. luija88

    luija88 Miembro

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    Qué pulsaciones son las adecuadas para ir cogiendo forma?
     
    luija88, Aug 1, 2012
    #34
  15. luija88

    luija88 Miembro

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    Con una cadencia alrededor de 90 rpm me refiero
     
    luija88, Aug 1, 2012
    #35
  16. | JorG

    | JorG ValwindCycles

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    A un 65%-70% de tus pulsaciones máximas

    Enviado desde mi HTC usando Tapatalk
     
    | JorG, Aug 1, 2012
    #36
  17. luija88

    luija88 Miembro

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    Pero cuáles son mis pulsaciones máximas? Quiero decir, cómo puedo averiguar eso.
     
    luija88, Aug 1, 2012
    #37
  18. Cava Liu

    Cava Liu LoosBike悪

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    Cava Liu, Aug 1, 2012
    #38
  19. Kunjulio7

    Kunjulio7 Miembro Reconocido

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    La fórmula más extendida para saber nuestras máximas es restarle nuestra edad a 220 , aunque es una manera muy "por encima" de averiguarlo.

    Un saludo.


    Www.kmsobremibici.blogspot.com
     
    Kunjulio7, Aug 3, 2012
    #39
  20. JVALENCIA

    JVALENCIA Miembro

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    Yo creo, que para cojer fondo, también ayuda hacer algo mas entre semana, como un par o tres de veces running, con alguna serie, a mi por lo menos me está ayudando.
     
    JVALENCIA, Aug 3, 2012
    #40
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