Buenas tardes me gustaria que me dieseis unos consejos de como evitar sobrecargas en los cuadriceps ya que estoy pasando por una y no me gustaria tener mas o por lo menos reducir el riesgo de lesion... Saludos. [
Creo que aunque no esté garantizado, es muy muy importante calentar y estirar antes, y también estirar después, que las cervecitas siempre nos esperan
Y muy importante, si haces un paron para esperar a alguien o para comer algo, no te quedes parado, haz estiramientos, muevete, luego tambien puedes tomar glucosa, yo me la tomo a los 40 minutos de salir la primera y si la ruta es larga a los 40 min otra para que no me pegue el bajon, a parte llevo isostar. Es que e tenido malas experiencias con las rampas y ya salgo preparado, por cierto mirate la altura del sillin a ver si lo llevas muy bajo y por eso se te cargan y la posicion de las calas. y lo mas importante, entrenar y salir siempre que puedas. Saludos!
