1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Como evitar una sobrecarga?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jmaas, 12 Jul 2010.

  1. jmaas

    jmaas EL Topografo rutero

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    Buenas tardes me gustaria que me dieseis unos consejos de como evitar sobrecargas en los cuadriceps ya que estoy pasando por una y no me gustaria tener mas o por lo menos reducir el riesgo de lesion...


    Saludos.


    [
     
    jmaas, 12 Jul 2010
    #1
  2. lascas

    lascas Novato

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    Creo que aunque no esté garantizado, es muy muy importante calentar y estirar antes, y también estirar después, que las cervecitas siempre nos esperan
     
    lascas, 13 Jul 2010
    #2
  3. najas

    najas Novato

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    como ya te han dicho estirar empezar mas suave ir subien ritmo y al terminar estirar..
     
    najas, 15 Jul 2010
    #3
  4. tonivilla

    tonivilla Penya btt Sarracenos

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    Y muy importante, si haces un paron para esperar a alguien o para comer algo, no te quedes parado, haz estiramientos, muevete, luego tambien puedes tomar glucosa, yo me la tomo a los 40 minutos de salir la primera y si la ruta es larga a los 40 min otra para que no me pegue el bajon, a parte llevo isostar. Es que e tenido malas experiencias con las rampas y ya salgo preparado, por cierto mirate la altura del sillin a ver si lo llevas muy bajo y por eso se te cargan y la posicion de las calas. y lo mas importante, entrenar y salir siempre que puedas.

    Saludos!
     
    tonivilla, 15 Jul 2010
    #4

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