hola. alguien me puede decir como solucionar este dolor . me pasa cuando llevo ya unos kilometros sobre la bici
A mi siempre me han recomendado fortalecer los abdominales para no tener problemas de espalda. De todas formas yo revisaría la posición que tienes sobre la bicicleta, altura y avance del sillín, distancia al manillar, etc...
si le duele cuando esta montado creo que lo mejor no es que machaque la zona con mas ejercicio... haz 2 dias abdominales (es una zona que hay que hacer cada 48 dias) y ejercicios de espalda (intercalando con los abdominales) y con eso y lo que hagas con la bici en 1 mes fuera dolores jejeje mira la posicion haber si vas muy hechado para delante...
Hola a todos, A mí me pasa algo parecido, pero el dolor de espalda sólo me aparece si hago más tiempo de la cuenta tumbado en la cama. Me desaparece después si me pongo ha hacer ejercicio como ir en bici o salgo a correr. O sea, cuanto más me machaco menos problemas de espalda tengo... Igual que sermomc creo que hay que fortalecer abdominales y espalda, y sobretodo hacer estiramientos después. Algo que yo no cumplo casi nunca!!!
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Creo que lo primero es saber mas datos, como, tu estatura, la medida de tu bici, si vas en las medidas correctas en tu montura etc.... saludos.
Algunas veces duele por ir demasiado vertical en la bici, pero si tu posición es correcta, pues a darle a la abdominal y lumbar.
