1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Dolores lumbares

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Gupi_gus, Dec 24, 2008.

  1. Gupi_gus

    Gupi_gus Miembro

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    Hola a todos y FELIZ NAVIDAD!

    Desde hace un tiempecillo y no siempre he empezado a tener algunos dolores en la zona lumbar. Llevo una doble, una Lapierre X-Control. La primera vez que me pasó fue en los 88, en los últimos 20 km, aunque entiendo que podría ser por el esfuerzo tras varias horas montando. Mis rutas habituales suelen estar entre 50-60 km y, dependiendo d la dureza de las mismas, tengo o no esos dolores. Suelo ir un par d días a la semana al gym, hago spinning, sesiones d abdominales y no hago el "cabra". No se si debería cambiar en la mtb para variar la postura d conducción, algún tipo de ejercicio específico... Igual os pasa o os ha pasado a alguno de vosotros. Algún consejo??

    Muchas gracias y FELICES FIESTAS!!
     
    Gupi_gus, Dec 24, 2008
    #1
  2. spitfire

    spitfire Novato

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    Hola
    Quizas deberias de hacer un programa de fortalecimiento de la musculatura abdomino-lumbar, y no simplemente series de abdominales.
    De todos modos si las molestias persistieran o fuesen a mas tendrias que consultarlo por si tuvieses alguna lesion mas especifica.
    Un saludo y feliz navidad
     
    spitfire, Dec 24, 2008
    #2
  3. Gupi_gus

    Gupi_gus Miembro

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    ok, gracias.
     
    Gupi_gus, Dec 25, 2008
    #3
  4. LGR

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    ¿Sabeis donde puedo encontrar uno de esos programas?.
     
    LGR, Dec 25, 2008
    #4
  5. Hommie

    Hommie Miembro

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    yo he tenido el mismo problema, y mas o menos con la misma rutina de ejercicio....¿solucion? he cambiado la potencia a 40º y de momento en 2 salidas de prueba ningun dolor, quizas mi problema era este, nu se me habian comentado que quizas utilizaba mucho plato mediano-grande y esto hace que se cargue esta zona...cada uno un mundo, saludos
     
    Hommie, Dec 25, 2008
    #5

  6. jacasand

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    No lo tomes a la ligera y hazte una prueba para ver si tienes algo. Yo despues de mucho tiempo con molestias en la espalda y habiendo cambiado de potencia sillin y hasta de bici, me hice una resonancia y resultó que tengo dos protusiones discales en L4-L5 y S1 que me pinzaban el nervio ciatico y me dolia la parte trasera del muslo. Ahora con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento parece que vaya a menos.
     
    jacasand, Dec 30, 2008
    #6
  7. solteron

    solteron Miembro activo

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    El subirse el manillar solo sirve para maquillar el problema, se lleva una postura mas erguida que va bien para las bajadas, para observar el paisaje, pero que te limita mucho la potencia de pedalada, aunque hay que decir que el que padece de debilidad abdominal tampoco va a notar mucha perdida de potencia ya que esa debilidad muscular le limita siempre.

    Para la debilidad de la musculatura abdominal-lumbar, lo mejor pues es ir a un gimnasio y que te preparen un programa de fortalecimiento.

    Y nunca esta de mas visitar a un médico por si hubiese otro problema.

    Saludos.
     
    solteron, Dec 30, 2008
    #7
  8. estepeazopepinoyyo

    estepeazopepinoyyo Novato

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    El problema de los medicos es que para que te manden una resonancia tienes casi que pedirselo de rodillas, o te lo haces pagandola tu...

    Yo suelo ir a un fisio un par de veces al mes para que me alivie tensiones y me descargue las piernas y espalda y es el dinero que mejor me gasto!!

    Me deja nuevo:platano
     
    estepeazopepinoyyo, Dec 30, 2008
    #8
  9. ^^KaReN^^

    ^^KaReN^^ Miembro activo

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    ^^KaReN^^, Dec 30, 2008
    #9

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