Buenas. Quisiera un poco de ayuda para comenzar a entrenar y prepararme duatlones. Necesito mas que nada lo siguiente: - Dias que tengo que correr y que distancia o tiempo. - Dias que tengo que coger la bici y que distancia o tiempo. - Ejercicios de calentamiento y de recuperación. Es para empezar e ir cogiendo rutina en este deporte. Muchas gracias y a pedalear :roll:
Todo depende de tu base: Si ya estás acostumbrado a hacer deporte, tres sesiones de cada deporte por semana combinando: un rodaje largo en bici uno de series o calidad en bici y otro a pie un dia de combinar los dos deportes rodaje suave o medio el resto. Creo que seria suficiente. Total 5 dias en que uno de esos dias haces los dos deportes sin forzar al menos en uno de ellos. Si haces poca cosa generalmente, de momento a salir en bici y a correr 5 dias a la semana sin plantearse tiempos ni intensidades. Saludos
Oye yo llevo ya 7 semanas con este plan y me va bastante bien un poco cansado pero bien apuntatelo http://www.foromtb.com/showthread.php?t=199000
