Muy buenas a todos, Es mi primer mensaje en el foro, por lo que en primer lugar toca presentarme. Me llamo Francisco, soy asturiano, y tengo 22 años. Llevo andando en btt aproximadamente un año, en el que me he ido enganchando cada vez más. Comencé con una bici de 26' prestada de un primo, y hace un par de meses me compré la Cube LTD SL de 29'. Llevo varios años entrenando bastante (gimnasio, running, surf), por lo que tengo una "medianamente buena" condición física, aunque ha sido este año con la bicicleta cuando realmente he afinado bastante el cardio. La cuestión es que esta nueva temporada quería entrenarme más centrado en el btt, ya que corrí un par de maratones y me motiva bastante la idea de hacer unos cuantos la temporada que viene, y claro está, llegar lo antes posible jeje. Como dije antes, solía entrenar 3 días de gimnasio, con rutinas de fueraza, para ganar el mínimo volumen posible pero tener mucha potencia, algo que lograba con entrenamientos del tipo 5X5 MACDOW, y del estilo. Más de cara a la primavera hice rutinas de superseries, triseries, además claro está de 3 días de aeróbicos (bici estática, running) más sábado mínimo de ruteo, entre 40-50km. Me gustaría que me recomendáseis algún entrenamiento, con alguna rutina de gimnasio si puede ser, aunque no sea mucho volumen de trabajo, (no quiero perder todo el trabajo jeje). No tengo bici de carretera, solo dispongo de bici estática para entrenar, aparte de la btt. Para reyes estoy pensando en un rodillo. Cómo datos, mido 1'74 y peso 69k. (bajé entre unos 3-4kg de musculatura durante este año) ¡GRACIAS Y LO SIENTO POR LA CHAPA!
http://issuu.com/josemiguelromeroruiz/docs/mtbtrainining?e=3212080/1239837 aemas para complementos hay un post adherido al principio http://www.foromtb.com/showthread.php?t=56088&page=61
