1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

fortalecer un gemelo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by JorgeAsturies, Jan 8, 2006.

  1. JorgeAsturies

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    vereis, por una paralisis que tuve ahce unos años, tengo la pierna izquierda un poco mas floja que la derecha, especialmente en los gemelos, y me gustaria saber que ejercicios podria hacer para ganar fuerza y volumen en el gemelo izquierdo, teniendo en cuenta que ya empiezo a entrenar en bici y que me gustaria tocar el gimnasio lo menos posible
     
    JorgeAsturies, Jan 8, 2006
    #1
  2. triluarca

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    ponerte de puntillas desde un sitio que te permita bajar el talon de la horizontal (solo con la pierna mala)

    Sentado con un peso encima de la rodilla, hacer el gesto de ponerte de puntillas

    Subir escaleras corriendo, de dos en dos mejor que de 1 en 1..

    Subir cuestas de más del 15% corriendo a saltos
     
    triluarca, Jan 8, 2006
    #2
  3. triluarca

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    ponerte de puntillas desde un sitio que te permita bajar el talon de la horizontal (solo con la pierna mala)

    Sentado con un peso encima de la rodilla, hacer el gesto de ponerte de puntillas

    Subir escaleras corriendo, de dos en dos mejor que de 1 en 1..

    Subir cuestas de más del 15% corriendo a saltos
     
    triluarca, Jan 8, 2006
    #3
  4. miss Hyde

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    En Vitoria-Gasteiz, donde se hace la ley.
    saltar a la comba.
     
    miss Hyde, Jan 9, 2006
    #4
  5. JorgeAsturies

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    gracias, me quedare con las elevaciones, como tambien me dijo chacho_medina. las escaleras y el correr mejor para el otoño que viene.
    miss hyde, la comba esta bien, lo malo es que solo necesito fortalecer un gemelo para igualarlo con el otro, y en la comba ya me cuesta con dos pies, conque con uno...
    gracias
     
    JorgeAsturies, Jan 9, 2006
    #5

  6. biciraptor

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    yo disfruto como un niño saltando a la comba, un ejercicio muy sano.:saltador
     
    biciraptor, Jan 9, 2006
    #6
  7. escobpalac

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    En otro post que hablaban de fortalecer los gemelos, comentaban que mucho iba en la genetica, puesto que lo tuyo no es genetica que ha sido algo excepcional en la vida de tu gemelo, estoy seguro de que lo conseguiras igualar al otro, sin muchas complicaciones. Eso si, con paciencia y constancia. Animo
     
    escobpalac, Jan 11, 2006
    #7
  8. JorgeAsturies

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    gracias por los animos, la verdad es que la recuperacion tras el primer invierno en gimnasio despues de la paralisis fue casi espectacular, pero el invierno pasadao y este...pues ya va mas despacio, y los gemelos son duros de trabajar.

    ademas de las elevaciones y demas, de evz en cuando me siento con una mauina de coser de las de pedal, y cansa que no veas!
     
    JorgeAsturies, Jan 12, 2006
    #8

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