Estos ejercicios en origen se usan en halterofilia como ejercicios básicos de enseñanza de la técnica. En nuestro caso podemos incluirlos como ejercicios generales de fuerza, encaminada sobre todo al tren inferior así como de estabilización de la Zona Media, el tan de moda CORE. Este tipo ejercicios tiene la ventaja de realizarse de una forma dinámica potenciando sobre to la capacidad de Coordinación Intermuscular. Además permiten un amplio rango de movilidad articular. Estos ejercicios no se deberían incluir en rutinas de personas inexpertas. Además al inicio deberían hacerse con cargas muy livianas para aprender y asimilar la ejecución correcta. Los ejercicios se ejecutan con carga suave y primando la velocidad ejecución pero sin aprovechar inercias. Se pueden realizar por si mismos o bien incluir alguno en trabajos de circuitos junto con otro tipo de ejercicios. Unos ejemplos, para ampliar en BLOG 140.6 ARRANCADA CON SPLIT ARRANCADA CON SQUAT CARGADAS: OTROS
Muchas gracias por la aportacion, yo este año pasado he estado haciendo lo del squat con salto, y ademas squat con press militar. Me ha gustado el de press militar con split atras. Los demas los veo muy complejos. Lo unico que yo los suelo hacer con muy poco peso, y muchas repeticiones. Saludos!
si siempre cargas que parezcan minimas... Que sino luego estaras una semana acordandote. Los ejercicios son faciles, aunque parezca contrario, si te pones a ello veras que estan chupaos
