Hola foreros tengo una consulta. Hace poco más de un mes tuve un pinzamiento ciático de narices.Que dolor!El tema es que tras radiografia,analítica y resonancia no hay hernia(por suerte).Ásí que es "simplemente muscular".Estoy haciendo estiramientos de la zona para desagarrotar y para despertar al pie de su letargo pues lleva un mes dormido...zzZZZZ Le pregunte a mi médico lo de retomar la bicicleta y me dijo que adelante pero si que el dolor iba a más que lo dejase.Pues bien hoy he salido a buen ritmo tras 6 semanas y todo bien de momento.Eso sí,he tenido que bajar un poco el sillín pues tal y como lo tenía antes del pinzamiento me ha resultado molesto. ¿Alguna sugerencia u opinión para reducir el impacto negativo en la zona en cuestión por usar la bicicleta?¿experiencias propias? Agradezco cualquier info,merci!
yo solo se que ,para todo lo que tenga que ver con el nervio ciático viene bien fortalecer el tronco a base de abdominales y lumbares...esos pinzamientos vienen de la espalda y afectan a pies, espalda, cadera, piernas...
Gracias por tu comentario.Tienes toda la razón:lo mejor para la prevención de estos dolores es poseer una flamante faja natural.Y esta se consigue fortaleciendo la zona media,es decir abdominales,dorsales y lumbares.Por circunstancias de la vida no puedo decir que esté en mala forma pero sí que tengo malos hábitos posturales que estoy empezando a corregir. La postura de la bici es lo que me interesa de momento pues bajando un poco el sillin voy más recto.Le cambié hace unos años la potencia por una más corta y pasé de 0º a 5º para ir más erguido pero todo me parece poco ¿Hay algo más que pueda hacer?¿ó dejar de hacer?
hola deberias reforzar la musculatura de espalda,no bajes demasiado el sillin pues te puede ir mal a la rodillas debrias usar una bici con una geometria del cuadro suave para la espalda asi como subir el manillar unn saludo
Necesitas un buen masajista que te ponga fino. Buscate un buen libro o alguien que te explique buenos estiramientos para los glúteos, que son importantes en este tipo de lesiones. Cómo montas en bici?? Ánimo, que verás como te recuperas!!
