Sin saber lo que entrenas y de manera muy genérica te diría que hagas en estas dos semanas 2 o 3 ruedes de 50 min-1hora, haciendo fartleck en alguno de ellos, y este fin de semana después de 1h30' - 2 h de bici corre media horita para acostumbrar al cuerpo a la última transición. Lo importante ahora mismo para ti es ir y probar, la intensidad en bici es similar por el drafting, (yendo en peloton te da lo mismo 20 que 40) en la carrera a pie es diferente excepto para los buenos que parece que nos les afecte el cambio de distancia, así que olvidate del resto de la gente y ve a tu ritmo y a disfrutar que cuando más dura es una prueba más satisfacción te da el hacerla.
Yo dietas, no las aconsejo. Comer de forma equilibrada, equivalencias , HCarbono ( 50-60%) Proteinas (40-35% ) y grasas (20-15%) . Si queremos aumentar el porcentaje de HC , dan energía que nos viene muy bien. Con el entrenamiento y rutinas que realizamos no escurrimos.
Ejejejejej... Mas de la mitad de foreros que hay en este post ya no asoman por aquí, y se les echa de menos... Que recuerdos... Buena recuperación de post
