Reforzar espalda

Al salir de una contractura, y posiblemente ya hayas padecido de espalda, te recomendaría que compraras una "Fitball" y con ella se pueden hacer millones de combinaciones, podrías trabajar de manera muy específicas las diferentes zonas de los abdominales ( puede ser que tengas una pequeña descompensacion en el trabajo de estas ) y también un trabajo de lumbar suave, pero eficaz. El Trabajo lumbar hay que tener cuidado porque podemos provocar un movimiento de hiperlaxitud (sino me equivoco) y envez de reforzarlos dañarlos oseamente.

P.D: si quieres que ponga algo de ejercicios por aqui o que te los mande por e-mail mandame un privado y me pongo manos a la obra