Hola gente, el invierno es una epoca complicada para nuestro deporte, y si ademas tus horarios laborales no acompañan, pues aparte del fin de semana es dificil poder salir con la bici (por lo menos hacerse una buena ruta por montaña). Yo estaba pensando en colocarle una luz a la burra y dos o tres veces por semana salir a rodar por el paseo maritimo y el carril bici, mas o menos unos 25-30 kms completamente llanos. Mi duda es si esos kms de llano suponen un buen entrenamiento que luego vaya notando en las salidas ruteras del fin de semana, con sus desniveles, sendas, trialeras y demas. ¿Realmente ayudan esos kms de llaneo?, o ¿ es mejor apuntarse a un gimnasio y hacer spinning?. Gracias y salu2
Más valen 2 salidas de 30 Km. que una de 60. Estas serían las reglas básicas a seguir: 1º Incrementar la frecuencia de las salidas. 2º Incrementar la duración de las salidas. 3º Incrementar la intensidad. Seguro que notas el fin de semana las salidas aunque cortas, siempre queda algo, lo del spinning no está mal, posiblemente la intensidad también sea superior, los monitores mantienen ritmos altos. Saludos.
Ponle luces chinas a tu bici y sal por la noche y lo que dice el compañero 2 salidas de 30 mejor que una de 60. El spinning esta bien, pero mas que a lo que te diga el monitor, llevate tú tu pulsometro y controlate tu mejor y ve un poco a tu ritmo
Gracias por vuestros consejos. Ayer ya sali a rodar unos 27 km por carril bici y paseo maritimo. Eso si, lo del frio es otro cantar jeje... Salu2
Yo tambien me estoy planteando salir un rato entre semana, pero direccion al gym a hacer spining y nada, para coger fondo. La natación me vendrá bien verdad?
Como bien dice Robercos, es importante controlar tus pulsaciones. Hacer una buena base de entrenamiento sin superar las 145-150 ppm en estos meses de invierno dicen los expertos que va muy bien para coger la forma. Yo procuro hacer rodillo un par de días a la semana y fin de semana una salida de unas 3 horas por estas fechas.
