bueno,pues me gustaria saber a q llamais realmente un dia duro. lo digo para el tema de recuperacion con algo de proteina. en entrenos duros el musculo como ya sabeis se degenera un monton.por eso el aporte de algo de proteina para su regenaracion inmediatamente despues de concluir el entreno es necesario. entonce spregunto,,q es un dia duro realmente? un salida a pie de mas de hora y media? una de bici de + de 3 horas? un dia de series? un dia q llegas acasa con las patas duras? el tema d ela sproteinas seria tipo powerbar recovery o isostar recovery nada de eso de gym de proteina 100% o esas burradas q se meten pos eso un saludo
Para mi tanto volúmenes muuy altos como intensidad muuy alta son días duros, me explico en 5-6 horas de bici hay destrucción muscular, y en 10x1000 a umbral también, en ambos casos suplementaría para recuperar mejor.
Yo recuerdo este año como dia duro de verdad un entrenamiento de multitransición; 40 kmt-30 minutos (2 veces seguidas)... pego tela de viento y ademas nos calentamos y terminamos tela de apretados....
Yo este año he tomado aminoacidos ramificados. Después de cada entreno. En las recomendaciones pone tomar 5 capsulas al dia (si son de 1mg), en días de doble sesión dividía la la toma. Para este año seguire tomando más de lo mismo, además de algun complejo vitamínico.
