Entrenar cadencia en rodillo

Hola.
Soy bastante nuevo en el mundillo ciclista apenas llevo un año, por mi fisonomia no tengo muchos problemas a la hora aplicar fuerza en las pedaladas pero la cosa cambia si quiero subir velocidad resulta q soy un poco vago.... Je je
Me he comprado un rodillo para entrenar en casa ya que donde vivo llueve mucho y me gustaría aumentar la cadencia de mis pedaladas pero no se qué tipo de entrenamiento debo realizar, ¿alguna idea?

 

Apa: Lo mas importante es que tengas un sensor de cadencia,para llevar el control, si llevas la cuenta mentalmente te vas a colar mas de una vez.
Al principio no metas mucha carga...rueda suave, luego conforme vayan pasando las semanas vas metiendo mas carga.
Ahora, esta de moda ir con mucha cadencia, algunos opinan que no se debe de bajar de las 90rpm otros que con 80rpm es suficiente, vamos opiniones mil.
Lo mejor es que busques tu cadencia propia,no todos tenemos la misma.
Saludos.

 

Otra idea muy barata que puedes probar. Consiste en utilizar un intervalómetro de los que se usan los músicos para marcar los ritmos en las canciones. Y no es necesario que te compres uno, hay una gran variedad que te puedes decargar al móvil. Por lo general son bastante ruidosos, por lo que no tendrás problemas para escuchar los toc-toc y seguir la cadencia deseada.

Espero que te sea útil

 

No te obsesiones con la cadencia, si pretendes ir a una cadencia de 95 o 100 y no estas muy entrenado, iras muy alto de pulsaciones y petaras, mi consejo esq entrenes a diferentes cadencias y busques una q vayas agosto sin q se te carguen mucho los cuadriceps.

 

Cuidado con el rodillo y las cadencias altas,si no tienes la técnica pulida las rodillas sufren

 

Cadencia entre 90/95 zona 3 140 / 150 pulsaciones